初夏天氣悶熱怎麼辦 這些防暑技巧要記住

初夏天氣悶熱怎麼防中暑

第一，在夏天這麼炎熱的天氣，我們人體會排出很多的汗，就是身體也會相應的失去水分。我們要及時的去補充，我們的水分多喝水，最好是做完運動之後回家喝一點淡鹽水。

第二，出門的時候不要穿一些很深色的衣服，因爲深色的衣服比較吸陽光，儘量去穿淺色的衣服。白天的太陽輻射很大，出門最好打傘，如果是天氣很熱的話，最好在下午的黃昏之後再出去運動。

第三，如果需要外出活動，比較長一段時間的話，最好能帶上驅蚊液、防曬霜，還有防暑的一些藥物，以備不時之需。

第四，夏天的時候不要去吃一些很油膩的東西，最好吃一些比較清淡的食物，夏天細菌生長的很快，如果吃了不衛生的食物，容易滋生細菌很容易會導致食物中毒。

第五，在夏天買回來的食物一定要記得保鮮，不要吃完還剩一半就放在一邊打算下次吃，這樣很容易會細菌有機可乘。

第六，夏天很多人都會去開空調，但是在開空調的時候，室內的溫度不要低於室外的溫度5度以上，這樣會影響人體的健康。

第七，早上起來的時候先喝一點水，可以補充我們晚上睡覺時消耗的一些水分，促進我們身體的血液循環，也可以喝一些功能飲料或者牛奶之類。

第八，夏天的時候我們經常會感到口渴，但是口渴的時候不要過度的去飲用水樣子樣的，我們的胃很難適應，導致身體的不舒服。

第九，要保證自己有充足的睡眠時間，合理的去安排我們的休息時間。在平時要加強身體的鍛鍊，提高體溫的調節功能，增強我們的體質。