不管是男女來說，都是很在意身高的，因爲比別人矮太多，會覺得自卑，失去自信。對於矮個子來說，身高可是硬傷，在很多方面都會受到影響，尤其是找對象的過程中，矮個子的男人都是被嫌棄的。最近，中國男女性成人平均身高出爐，你拖後腿了嗎？
中國男女性成人平均身高出爐：
根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》得知：
我國18~44歲的男性和女性平均身高分別爲169.7釐米和158釐米，與2015年相比分別增加1.2釐米和0.8釐米。而6~17歲的男孩和女孩各年齡組身高平均分別增加了1.6釐米和1釐米。
從獲得的信息得知，不管是年輕人，還是中年人的平均身高都增高了。這說明人們的生活水平又提高了，因爲日常飲食對於身體保健是非常有益處的。吃得好，吃得健康，自然發育比較好，身高也會高一些。
如今不是在物質匱乏的年代，現在大部分家庭，想吃什麼直接就可以去買。因爲經濟水平提高了，人們有錢了想吃什麼都可以吃。家長們也重視孩子的發育，小時候常給孩子吃含鈣量高的食物，讓孩子們發育得更好。
小孩子怎麼做能增高？
小孩子長得高不高，與很多方面都有關係，比如說飲食、生活習慣等。家長們爲了讓小孩子能夠發育的好一些，身高高一些，必須要做好以下幾件事：
1、做好生長快速期的保健
家長們要注意了，男女身高突增的高峯時間段是不一樣的。男孩子是在14左右，而且女孩子發育早，多爲12歲左右。所以說，家長們要根據自己孩子的性別，做好孩子生長快速期的保健措施。比如說營養要跟上，要督促孩子運動等。
2、養成早睡早起的習慣
家長們要讓孩子們養成早睡早起的習慣，不要過分溺愛孩子，經常無視孩子睡懶覺的行爲。建議家長們要讓孩子養成晚上9點前入睡，早上7點左右起牀的好習慣。
之所以這樣建議，那是因爲孩子在熟睡的狀態下，在晚上10點到12點、清晨5點左右這兩個時間段裏，可是身體內生長激素分泌的高峯期。若是在這個兩個時間段裏，孩子沒有進入熟睡狀態的話，不利於保證生長激素分泌。
3、及時補充營養
家長們日常爲孩子準備菜餚的時候，要注意葷素合理搭配，確保孩子攝入的營養全面又充足。比如說要督促孩子多吃豆類、蛋類、肉類等食物，幫助孩子們補充體格正常生長所需要的能量、氨基酸、蛋白質。
此外，當人體內缺乏鈣質、維生素A、維生素C和維生素D的時候，會導致骨礦化不足、骨變短變厚，骨變脆等，最終導致骨的生長受到影響，也就會影響身高。
所以說，家長們不僅要爲孩子提供多樣化的食物，還要糾正孩子挑食、偏食的習慣。而且菜餚要做美味一點，才能促進孩子的食慾，讓孩子吃得更多一些，從而獲得更多的營養。
4、重視運動
家長們不要一味的給孩子報各種培訓班，應該確保孩子有充足的運動時間。因爲堅持體育運動可以促進生長激素分泌，讓骨組織生長加快，從而有益人體長高。
比如說孩子放學之後，帶孩子去打籃球，在家裏跳繩等，這些縱向運動均有孩子長高。
