秋天裏人們時常感覺口乾舌燥，容易上火，皮膚也乾巴巴的，摸起來十分粗糙，影響美觀不說，還發癢、脫屑，讓人在燥烈的秋季更加不舒服。
如何緩解？除了外部護理，中醫更強調從內調理。
我就常給大家推薦一款潤膚茶。這款茶只有3味藥：生地黃、桑葉、大棗。
做法：每日早上取生地黃10克，桑葉5克，大棗2枚，開水沖泡後一飲而盡即可。
這個方子小而精，比如秋季養陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補血之功，血得補則肌膚受到滋養。桑葉甘寒，有清肺潤燥的作用，秋季與肺臟相通，肺燥清了，渾身都覺得涼潤舒坦。用大棗補血滋陰，其實就是在給皮膚補水。
飲食方面，也可以煲點豬肉、百合、銀耳湯喝。中醫理論中肺主皮毛，皮毛的乾燥與肺燥有關係，百合潤肺，所以吃點百合會有助於滋潤皮膚。銀耳也有滋陰養肺的功效，加豬肉就是爲了口感更好一些。
方法也很簡單，將豬肉、百合、銀耳，加適量的水放到砂鍋裏煲就可以了，快煲好時再加點鹽調調味。當然加了豬肉就是鹹湯，如果想吃甜味的，可以不加豬肉，放百合、銀耳，再加點冰糖燉就可以了。
入秋後，這3種食物全是寶
1、百合
百合具有很高的藥用價值，常常被中醫用來入藥。在入秋後，百合成爲很多家庭選擇的食材。不僅僅是因爲百合味道鮮美可口，它還具有豐富的營養價值。
它可以補充人所需要的營養，適合一些剛剛做過手術或者是體弱多病的朋友。另外還有潤肺排毒，美容護膚的好處。所以對女很多女性朋友來說，百合也是有很多功效的哦。
2、蘿蔔
老話說“秋後蘿蔔賽人蔘”，就是因爲蘿蔔中含有豐富的營養物質，對調理身體有很好的效果。喉嚨經常不舒服、有扁桃體炎的朋友可以在進入秋天以後多吃點蘿蔔，可以有效緩解這些問題。蘿蔔的吃法也是多種多樣，可以生吃、做飯吃，也可以選擇將蘿蔔榨汁喝，同樣能起到很好的養生效果。
3、大棗
大棗的滋補功效不用多說，大家都知道，在入秋之後，建議使用大棗來熬煮一些湯羹，對我們的身體健康是非常有利的。比如，氣血兩虧或者平日裏無精打采、疲憊的朋友可以將大棗和荔枝一起熬煮，非常滋補。秋天雖然涼爽，但是剛入秋，我們會感受到秋燥的威猛。降秋燥對我們來說也是刻不容緩的。秋天防秋燥是非常重要的一點，可以將大棗和雪梨一起燉，有健胃補脾的作用。
