如何克服節後綜合徵
1、作息：起居有序 早睡早起
在假期結束後，無論應酬還是娛樂都要有節制。古人強調“子午覺”就是說在子時（晚上11時～1時）和午時（中午11時～1時）這兩個時辰睡覺，基本可以保持一天精力充沛。建議早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。
過度快速投入到高工作量的工作中，會讓身體不堪重負。所以，給自己的身體留一點時間，每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
2、飲食：宜清淡 均衡營養
假期吃得豐富，長假後要記得注意調整飲食結構，不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食、多喝茶、多吃水果、多吃新鮮的綠葉蔬菜和稀飯等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
國慶長假結束後如何養胃
1、粉葛眉豆煲生魚
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。 烹製：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透；蜜棗去核；陳皮浸透；生魚宰後洗淨，煎至微黃。以上材料一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火滾沸後改文火煲兩個半小時，下鹽便可。爲3-4人量。
2、幹瑤柱豆腐西洋菜羹
材料：豆腐2大塊、幹瑤柱30克、蛋清2個、西洋菜400克、生薑3片。
烹製：豆腐稍滾沸，壓散；西洋菜洗淨切碎；蛋清加入少許清水拌勻；幹瑤柱稍浸泡。在鑊中加入清水1250毫升（5碗量），和姜、幹瑤柱滾沸後，下豆腐、西洋菜，徐徐下蛋清拌勻，下適量鹽和麻油便可。爲3-4人用。
3、鮮幹苦瓜燉蠔豉
材料：苦瓜400克、苦瓜乾30克、蠔豉50克、瘦肉150克、生薑3片。
烹製：各物分別洗淨。苦瓜去瓤，切塊；苦瓜乾浸泡，切段；蠔豉浸軟；豬瘦肉切塊。一起下燉盅，加入冷開水1500毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約2個半小時，調味飲用，此量爲3-4人用。
