大多數老年人都存在不同的供血不足情況，老年人腦供血不足易讓一些惡性病因乘虛而入。那老人腦供血不足注意事項有什麼?
老人腦供血不足注意事項
1、老人腦供血不足注意事項
1.1、保證每天七八個小時的睡眠時間,早睡早起,睡姿要好,不要吃完飯就睡覺,也不要矇頭睡覺,否則會使空氣難以流通,二氧化碳、難以排出,氧氣少,容易導致腦缺氧。
1.2、飲食上不偏食,不挑食,少吃垃圾食物,油脂高、熱量高、膽固醇高的食物都要少吃,色素類食物會損傷大腦,每天三餐要攝入足夠的營養,多吃水果青菜,補充維生素、蛋白質、粗纖維等人體必要物質,少哦抽菸喝酒,避免引起腦萎縮、老年癡呆等。
1.3、生活上要調整好自己的生物鐘,大腦存在管理時間的神經中樞,即生物鐘,養成良好的生活規律,每天早睡早起,飲食、娛樂活動、運動要按時進行,有一定的計劃,避免生物鐘紊亂、失調,對健康造成一定的危害。
2、老人腦供血不足的症狀
症狀之一、睏倦與嗜睡
表現爲哈欠連連,是腦缺氧,特別是呼吸中樞缺氧的反應。隨着腦動脈硬化加重,動脈管腔愈來愈窄,腦缺血嚴重惡化?80%左右的人在缺血性腦供血不足發作5至10天前,頻頻打哈欠。所以,千萬不要忽略了這一重要的報警信號。
症狀之二、頭暈
頭痛突然加重或由間斷性頭痛變爲持續性劇烈頭痛。一般認爲頭痛,頭暈多爲缺血性腦供血不足的先兆,而劇烈頭痛伴噁心,嘔吐則多爲出血性腦供血不足的先兆。
症狀之三、短暫性視力障礙
表現爲視物模糊,或視野缺損,看東西不完整,這種現象多在一小時內自行恢復,是較早的腦供血不足預報信號。
3、老人腦供血不足怎麼辦
3.1、頭部按摩
五指分開屈曲,以指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂,再繼續按壓至腦後部。雙手輪流交替按壓各五次。可有效改善腦部血液循環,改善大腦供血。
3.2、頸部按摩
五指併攏,雙手對指置於頸後,輪流按擦頸後部左右兩側,以皮膚輕微發紅發熱爲宜。可促進頸部血管平滑肌鬆弛,減少血脂沉積。
3.3、轉頸運動
頸部放鬆,平和舒緩地前後左右轉動頸部,動作宜慢,轉動至最大幅度保持5秒再向反方向轉動。可增加血管的抗壓力和韌性,活血通絡。
3.4、肩部運動
肩部放鬆,雙手自然垂放於身體兩側,雙肩由後向前旋轉10次,再由前向後旋轉10次,之後雙肩上提放鬆各10次。可使肩部肌肉放鬆,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。
老人腦供血不足吃什麼
1、香蕉
香蕉裏面含有鉀,鉀具有抗動脈硬化和降血壓的作用,而且也可以保護心臟。
2、大蒜
大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能,因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成“蒜胺”食用大蒜,可促進葡萄糖轉化爲更多的能量供應大腦所需,緩解腦供血不足頭暈症狀。
3、菊花茶
喝茶對腦供血不足也是有幫助的,比如喝一些喝決明子茶,菊花茶。這些茶都可以降血脂,血液得到了淨化,血液就流暢了血液供給就充足了,就改善了腦供血不足。
4、橄欖油、魚油
對於老年腦供血不足頭暈的症狀,多吃一些橄欖油、魚油,因爲這是維持血液正常循環的好選擇,含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
老人如何預防腦供血不足
1、適當加強身體鍛鍊和增強身體素質
多做戶外運動,呼吸新鮮的氧氣。即使大腦只佔人體體重的百分之二,大腦的耗氧量卻可以佔全身耗氧量的百分之二十五。充足的氧氣有助於大腦快速思考,由於鐵能夠起到增強血紅蛋白運輸氧氣的能力的作用,所以平時多吃一些豬肝、黑木耳等含鐵的食物。只要每週可以堅持三到四次超過30min的運動量,身體一定會更好。體質好了,心血管系統的功能也會跟着變好,可以確保血液供應充足,也能最根本地控制腦供血不足的問題。
2、保證足夠的睡眠,讓腦細胞得到充分的調整
現在的人工作壓力大,許多人的神經天天都是高度緊繃的,腦細胞的消耗大,倘若在晚上還在加班或者去應酬,睡眠時間就會減少,因此也不能充分地修復腦細胞,從而導致腦供血不足。
