研究發現，人體的各種生理機能適應外界環境的晝夜變化而建立起相應的規律週期，人體的生物節律與自然節律相適應。因各種原因熬夜、長期晝夜顛倒，會導致生物節律被破壞，免疫系統發生紊亂，影響內分泌系統，從而可能誘發、加重腎臟疾病。
年輕人哪些壞習慣會損害腎臟健康
1、常用飲料代替水
現在年輕人喜歡喝碳酸飲料、奶茶等。這些飲料含有大量的添加劑、色素以及糖分等，過量飲用會影響腎臟健康。
2、長期憋尿
長期憋尿會誘發尿路感染，反覆尿路感染會引起慢性腎臟病。
3、吃高鹽食物
攝取過多鈉鹽會使腎臟負擔加重，加重高血壓症狀，從而導致腎臟損傷和功能減退。因此應該保持低鈉飲食。
4、飲酒過度
酒精對腎的傷害也是不可忽視的。啤酒中嘌呤含量豐富，代謝後生成尿酸;鈉含量也較高，因此無限制地大量喝啤酒，會導致高尿酸血癥和鈉水瀦留，增加腎臟負擔，損害腎臟。
腎不好會有哪些表現
1.感覺到身體沒有力氣
因爲腎臟是排毒的器官。一般情況下，若是你的腎臟不好，就會導致體內存在很多毒素無法及時排出。這樣一來，就會影響體內新陳代謝的速度，所以身體就會出現沒有力氣的現象。而且，若是你的腎臟不好，那麼營養物質也會從腎臟裏面流出，隨着尿液排出，形成蛋白尿。這樣一來，身體裏面就得不到充足的營養，就會造成身體乏力的現象。所以說，如果你長期的感覺身體沒有力氣，那麼極有可能是因爲腎臟的問題，你得需要提高警惕，必要的時候得去諮詢專業的醫生。
2.出現貧血的現象
貧血是人們生活中非常常見的現象，很多人都認爲，這是由於營養不良造成的。其實，貧血不僅僅只是營養不良，更多的情況確實我們出現了腎虛。一般來說，一個腎虛體質的人，是非常容易發生貧血的現象的。主要是因爲我們的腎臟也承擔了一部分分泌造血激素的功能，若是腎臟有問題，那麼這個功能就會被消減，那麼勢必會對我們的血液循環造成一定的影響。如果我們體內血液循環速度減緩了，自然而然就會形成貧血的現象了。
3.沒有食慾
沒有食慾的原因有很多，比如消化系統出了問題、胃功能異常。但是，若是我們的腎出現問題，那麼身體裏面的毒素得不到充分的排泄，就會造成殘留的毒素刺激我們的腸胃，造成沒有食慾。而且，患者通常還會有尿臭、口腔潰瘍、腹瀉等等現象。所以說，在日常生活中，若是你長時間出現這樣的現象，那麼你或許需要提高警惕，看看是不是腎臟的問題，最好去醫院做個體檢，這樣才能確保我們身體的健康。
4.出現腰痠背痛的現象
一般情況下，腎虛會導致我們的身體出現痠痛。若是你沒有原因的腰痠背痛，那麼你很有可能是患上了腎虛。所以，在日常生活中，我們不要過於的疲憊，需要注重對身體的保養，否則，很有可能因此而造成腎虛的現象，對我們的身體健康造成影響。
