腰痠背痛是男人經常遇到的問題，因爲長時間在辦公室工作，經常會遇到這些問題。那麼腰痠背痛怎麼辦？
男人腰痠背痛怎麼回事？
1、腎虛，可以說男性腰痠最爲常見的原因就是腎虛，一旦出現腎虛的情況不僅僅會導致腰痠，同時還會出現性功能降低；
陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早泄等情況，並且在顯微鏡下還可見精子減少或精子活動力減低的現象。
不僅僅如此，腎虛的男人還會出現早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞的情況，如果你在平時也感覺到有這些情況的出現，那麼就要提高警惕了。
2、泌尿系統感染引起，很多男性之所以會出現腰痠的情況，與泌尿系統感染有着十分密切的關係；
腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者爲多，表現爲腰部脹痛等情況，如果情況嚴重的患者其痛感還會沿輸尿管放射至會陰部。
除了泌尿系統會導致腰痠之外，同時還有像結核等病症同樣會導致男性出現腰痠的現象。
3、腰肌勞損引起，如果長期從事站立操作的工作，由於長期的站立就會導致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，從而出現腰痠腰痛的情況。
而且這類人羣很容易患有腰肌勞損，還有一些經常背重物，腰部負擔過重的人羣，很容易出現脊椎側彎的情況從而導致腰痠。
男人腰痠背痛怎麼辦？
1、加強鍛鍊：最佳的干預是加強常規鍛鍊，這可以改變你的坐姿，加強對疲軟臀部肌肉的鍛鍊。
2、使用壺鈴：不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛鍊，因爲啞鈴小巧輕便，隨時隨地都能練習。
但其實，壺鈴也有同樣的好處，並且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛鍊時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。
3、優化工作環境：電腦的高度和椅子類型的小變化可能會改善你的舒適度。
4、不要久坐：許多證據已經表明，久坐不利於背部和人體健康。捷克神經學家弗拉基米爾·揚達表示，疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的，會導致腰痛反覆發作。
5、養成常常站起來的習慣：每15分鐘站起來一次，有利於緩解腰痛。
腰痠吃什麼好
淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應該多吃。
羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
