【環球網綜合報道】據英國《每日郵報》11月6日報道，研究發現，早起的女性要比晚睡的女性患乳腺癌的機率低。另一方面，超過標準睡眠時間越長，患乳腺癌的機率越高，而調整生物鐘可能會進一步增加癌症診斷的風險。
超過40萬名女性參與了布里斯托大學的這項研究，結果表明“百靈鳥”型女性（早起的女性）患乳腺癌的機率比“夜貓子”型女性（晚睡的女性）低48%。研究者還發現，每晚睡眠時間超過建議的7到8個小時的女性，每多睡一個小時，被診斷出患有乳腺癌的機率就會增加20%。一種解釋可能是那些早上精力充沛的人睡得更好，醒得也更早。而那些在晚上精力充沛的人容易睡眠紊亂，這便會增加患癌症的風險。
研究人員認爲，晚睡也會影響女性的生物鐘，從而進一步增加患病風險。這與先前的研究相呼應，之前的研究也發現夜班工人和那些多在夜間接受人工光照的人患癌症的風險更大。
該研究小組在格拉斯哥舉行的國家癌症研究所會議上公佈了他們的發現，在分析了女性的基因組成，並瞭解了她們的休息情況後。研究者表示，改變你的習慣不一定會百分之百排除你患乳腺癌的風險。但如果習慣不改，事情將可能更糟糕。
乳腺癌護理慈善機構的Emma Pennery博士也稱，改變睡眠習慣並不像其他經證實可降低風險的選擇那麼容易，因爲睡眠習慣往往是由工作、養育子女或其他健康狀況的一部分。
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1、患癌風險高：長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。因爲熬夜會影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
2、肥胖：睡得少會產生過多的貪食素，從而刺激食慾，因此比起睡眠充足的同齡人來說更容易肥胖。
3、阿爾茨海默病：長期熬夜、睡眠不足可能增加神經系統疾病的風險，如阿爾茨海默病、帕金森病或者多發性硬化症等。
4、傷害記憶力：熬夜可能對大腦造成了長久的損傷。大腦神經元是不可分裂增殖的，死一個就少了一個。
5、免疫力下降：長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時，身體的免疫能力降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
6、誘發糖尿病：有糖尿病家族史的人存在着一定的患病誘因，如果遇到熬夜等合適條件，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。
7、導致高血壓甚至猝死：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的機率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
8、引發神經衰弱頭痛失眠：人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，第二天白天交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
9、腸胃不好：熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便祕等問題就來了。
10、傷腎：足夠的睡眠人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。
11、骨質疏鬆：長期熬夜、失眠會導致骨沉積和骨吸收明顯失衡，使骨質流失。
12、卵巢早衰：人體所需的各種激素在夜間分泌最爲旺盛，經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。
13、傷害眼睛：熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。除了疼痛、乾澀等問題，還會導致暫時性視力下降。長期如此還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。
14、聽力下降：經常熬夜，長期情緒緊張，要小心低頻聽力下降。如果頻繁發作，聽力可能逐漸受到永久損害。
15、皺紋變多：長期缺覺真的會讓人容貌變醜，它會妨礙膠原蛋白（一種保持你的肌膚健康的關鍵營養）的產生。英國倫敦睡眠學校一項研究顯示，在31個小時的缺覺之後，人的皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。
16、脾氣變壞：長期熬夜還可能改變人的性格，使人變得暴躁易怒，自我控制力變差，在發生糾紛的時候，容易不理智。
晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前（23時之前）最好入睡，因爲這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。
良好的睡眠有這麼好處
俗話說，千金難買睡得好，有一個好睡眠對身體有哪些好處？
預防疾病，提高免疫力
充足的睡眠可以提高人體自身免疫力，睡眠不好，一天無精打采，抵抗力下降，各種小病小災接踵而來。
消除身體和大腦的疲勞
人在辛苦工作一天之後，身體和大腦都處於疲乏期，對周圍事情應付能力下降，更容易出錯，這個時候最需要的就是充足的睡眠以緩解疲倦。
消除壓力
隨着社會不斷髮展，每個人或多或少都面對着各自的壓力，無論是工作家庭還是個人，都有各種事情要去解決，如果一直睡眠得不到補充，處於疲乏期，就會產生焦慮等各種負面情緒。
提高記憶力和學習效率
有沒有發現，當你長時間的學習工作之後，效率就會越來越低，這時候，當你選擇另外一種方式，放下身邊的事，去休息片刻再去學習或者工作，你就會發現，效率提高了很多。
美容的最好方式
睡眠不好的人，臉部皮膚會顯得粗糙、偏黃、還伴隨着黑斑、青春痘等問題。總之，好皮膚是睡出來的這一點都不假，所以一定要保證自己睡眠的充足。
