很多的高三生看着高考的日子一天天的倒計時，心理上會出現莫名的緊張焦慮。其實這都是考前焦慮症的症狀，一旦出現這些症狀就應該及時的去緩解。那麼下面就去看看考前焦慮症的危害以及緩解方法。
考前焦慮症有這些危害
1. 影響考試成績
首先最直接的影響就是考試的成績了，如果焦慮程度超過了承受能力，就會導致考試失利，還會給學生帶來心理上的壓力，會在考試時候注意力無法集中，反應敏銳性下降，思路不清晰，最後導致嚴重影響考試成績。
2.會對學生的身心健康造成長遠影響
考試焦慮症如果長期得不到有效緩解的話，轉化成爲慢性焦慮，導致患者不能發揮正常的認知功能，對人的評價缺乏客觀標準，同時情緒變得不穩定，自制力下降，社會適應能力下降。
3.帶來軀體影響
學生受到了考試焦慮症的影響，還會給學生帶來一定的軀體影響。考試焦慮症對神經、心血管、消化、呼吸以及內分泌系統均會產生影響，導致神經衰弱、心血管系統疾病、胃潰瘍、甲狀腺功能亢進等疾病。
通過上述我們已經知道了考前焦慮的危害，那麼接下來就去了解一下如何緩解考前焦慮症。
這麼做可以緩解考前焦慮
1.適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。
2.情感宣泄
適當的情緒宣泄可以調節壓力。找幾個好朋友和他們聊聊天，傾訴自己遇到的煩惱與積怨，要麼就在一個空曠安靜的地方大喊，哭笑由自己，這樣也是可以舒緩自己內心的苦惱和委屈。或者寫日記，長期寫字可以鍛鍊人的思路，建立邏輯思維，更加能提出解決事情的方法。
3.溝通
如何消除考前焦慮症呢？父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
