在生活中有不少人躺下去之後不會立即睡着，甚至還可能出現失眠的情況。那麼你知道怎麼才能快速入睡呢？
海歸美女當網絡哄睡師
羞維婭是一名網絡哄睡師，每晚11點到次日凌晨2點，她會坐在鏡頭前，利用不同的道具來製造出各種聲音。跳跳糖融化的滋滋聲，鵝毛棒掃過的沙沙聲，非洲雨棍模擬出的下雨聲……這些聲音通過模擬人耳構造收音的麥克風，傳到網絡聽衆的耳朵裏，讓聽衆更容易入睡。
因爲朋友的一句“你這麼漂亮，怎麼不去做主播”，羞維婭產生了做主播的想法，但她不想做依賴外表的娛樂主播。在學習了2個月的ASMR技巧後，羞維婭辭去了國企的工作，成爲一名全職主播。
對於這份工作，家人並不反對，但她不會讓爸媽看自己的直播。“一是他們看不懂，二是直播時總有一些莫名攻擊你的人，不想讓他們看到擔心。”
主播的生活也給羞維婭帶來了驚喜。許多粉絲從始至終一直支持她，也有的粉絲稱她的直播治癒了自己的抑鬱症，特地來感謝她。
延伸閱讀：如何快速入睡
1、睡前喝杯加蜜的牛奶
牛奶中有促睡眠的色氨酸，可助眠。蜂蜜有助於老人整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
2、早餐吃一根香蕉
香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人體必需的氨基酸。早飯時吃點香蕉，其中的成分在夜間就會轉化成褪黑激素，引發睡意，幫助入眠。
3、睡前1小時關閉電子產品
睡前使用手機、電腦等，會阻礙人體生成褪黑素，使睡眠處於較淺的狀態。
4、保持黑暗無光
研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。晚上進入房間後，最好把燈光調暗一些，有助於提升睡意。睡覺時拉好窗簾，如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
5、午睡不要太久
20 分鐘左右便可使你精力恢復。超過這一段時間，你當晚的睡眠就會出現問題。
6、睡前避免劇烈活動和有氧運動
很多人喜歡睡前夜跑，然而跑步會激活我們的交感神經系統，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表現，而平復這些興奮症狀需要 2～3 小時。
