老師是令人尊敬的行業，臨近期中考試，老師們都會辛勤的工作。一位寧波的28歲的女老師爲了給學生們批改試卷，連續幾天都睡的很晚，而且即使累的感冒了，也不停止工作，自己吃幾片藥挺着。連續熬夜之後，上班的路上因爲較冷，被風吹過之後，到了學校突然感覺自己的面部很不舒服，一照鏡子自己嚇了一跳，發現自己的臉歪了，臉部肌肉緊張，眼睛和嘴都不在原來的位置了。到了醫院才知道是患上了面癱。
看來熬夜真是太可怕了，前段時間報道了一個女性因爲熬夜，差點雙目失明，現在，又因爲熬夜導致面癱，那熬夜究竟有哪些危害？怎麼做才能減輕熬夜的傷害？
熬夜的危害：
1、導致免疫力下降。這是熬夜致命的危害，研究發現一個人如果連續熬夜三個通宵，他的免疫力下降爲0，這個時候任何一種細菌和病毒都會致病，所以，熬夜的人容易患上各種疾病也就不奇怪了。
2、導致胃腸紊亂。熬夜的人導致胃腸不能得到休息，一般情況下熬夜的人總會感覺餓，總想吃東西，而經常的半夜吃東西，就會感染胃腸正常的規律，增加了胃腸的負擔，長時間就會引起胃腸功能紊亂，輕則是胃炎，嚴重的會發生胃潰瘍。
3、導致肝臟受損。我們會發現一種想象，熬夜的人都會臉色蠟黃，面色晦暗，這些都是因爲熬夜傷害到肝臟引起的，肝臟的表就是皮膚，肝臟受損會表現在皮膚上，因爲熬夜，肝臟得不到休息和修復，增加了肝臟的負擔，長時間會引起一系列的肝臟的疾病。
4、導致視力受損。熬夜的人需要持續的用眼睛，尤其是坐在電腦邊熬夜的人，對眼睛的損傷非常大，整夜刷手機的人，視力都會直線下降。嚴重的甚至會引發眼睛的炎症，甚至導致失明。
5、損害心臟健康。人在睡覺的時候心跳是緩慢的，也是心臟的一種修復狀態，但是，熬夜的時候心跳必須維持正常，因此，是熬心血，會把心臟累着，累的久了，心臟就會出問題。
6、熬夜可致癌。研究發現長時間熬夜，癌症的發病率遠遠高於不熬夜的人羣。
如何減少熬夜的傷害？
1、熬夜的時候不要吃過於油膩的食物，可以吃一些清淡的飲食，減少胃腸和肝臟的負擔。
2、熬夜之後不要倒頭就睡，服用一些維生素B族，可以幫助你養護肝臟。
3、如果是工作必須熬夜，可以採用藥膳來減輕傷害。可以選生地燉鴨蛋、豬腰燉杜仲、蓮子百合煲瘦肉、粉葛生魚湯、夏枯草煲瘦肉。這些加入了中藥的一些食物，可以幫助身體迅速的恢復。
4、第二天補一個午覺。前一天熬夜之後，第二天一定想辦法睡個午覺，這樣才能將虧欠的睡眠補回來。（實習編譯：李堃 審校：陳加勇）
