北京高溫黃色預警 高溫如何解暑

高溫來襲啦！據悉最近幾天北京將迎來高溫天氣，市民可以感受到夏季酷熱的氣息了。高溫的到來，我們就必須做好解暑。那麼你知道高溫如何解暑嗎？

北京高溫黃色預警

京城即將開啓高溫模式。北京市氣象臺2017年05月16日16時40分發布高溫黃色預警信號，預計17-19日，本市平原大部分地區日最高氣溫將達35 以上，請注意防暑降溫。

高溫的解暑方法

1.午睡時間不宜過長，一般一個半小時至2個小時爲宜。如果午睡睡得太久了，醒來後周身不舒服而更加睏倦。

2.飲食不宜過於清淡，應多吃雞，鴨，瘦肉，魚類，蛋類等營養食品。

3.手腕脈點降溫，因爲手腕是動脈流動區，用涼水沖洗手腕的確可以降低人體溫度，使人感覺涼快。或者使用酒精擦拭，可以揮發散熱，效果更佳，但酒精過敏的人不適用。另外，除了手腕、太陽穴或臉頰等部位外，我們可以嘗試在頸部、腋窩這些動脈較多的地方使用脈點降溫的辦法。

4.空調室內外不能相差太大，一般不超過5度。即使氣溫太熱，室內溫度也不宜到24度以下 。

5.家裏應該準備一些防暑藥品，這些藥品有，仁丹，十滴水，藿香正氣水，清涼油，無極丹，避瘟散，金銀花，菊花，荷葉等。

6.應該儘量避免上午10時至下午15時這段時間外出，這段時間是太陽短波輻射最強烈的時候，如果非出門不可，應該在皮膚上塗些防曬護膚品。

推薦五種解暑的食物

1.西瓜

西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。

2.苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大衆喜歡的蔬菜。

3.鴨肉

鴨爲水禽，其性寒涼。根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現爲低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效。

4.紅豆

中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。夏天人體易水腫，吃紅豆不失爲一種好的消腫食療方法。紅豆還富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營養物質。紅豆可以與大米搭配煮成紅豆飯，也可以當成主食的餡料，如紅豆包。

5.眉豆

眉豆不僅提供了大量易於人體消化吸收的優質的蛋白質，還有適量的碳水化合物以及多種微量元素和維生素等。它可以充分的補充人體所需要的營養成分，從而提高人體的免疫能力。夏季食慾較差，而眉豆所含維生素B 能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽鹼酶活性，幫助消化、增進食慾。不過，眉豆多食則性滯，故氣滯便結者應慎食眉豆。