入夏以來，高溫天氣讓很多人大呼受不了。上週末颱風“暹芭”席捲沿海，而身處西南的四川卻經歷着酷夏。據瞭解，7月3日11時48分至17時33分，四川就有24地發佈高溫預警信號，預計4日~8日成都市除都江堰外其餘區（市）縣，將連續出現日最高氣溫達到35℃以上的高溫天氣，個別地方可達37℃以上，如廣元、宜賓將達到40℃。
實際上，高溫天氣近些天已經出現在全國多個省份地區，如6月下旬河北就迎來了持續的高溫天氣，多地最高氣溫突破40℃，不少網友直呼快“熱化了”。
那麼，高溫天氣如何預防中暑？
1、避開高溫高熱的時間段
每天的上午11點到下午2點理論上是全天日照強度最強和溫度最高的時間段，如非必要最好避開這個時間段外出。運動時間應安排在早晨或傍晚，運動前中後注意補水。室外氣溫大於32℃，溼度大於60%時應更改爲室內運動。
2、合理防曬
高溫高熱的天氣要做好防曬工作，但在戶外不建議長期戴帽子，否則會產生太多汗液，局部生成溼熱的環境，提高頭部溼度，易導致中暑。因此每隔1~2個小時摘下帽子，擦頭上的汗水，維持頭部通風散熱。
3、多喝水
夏季應隨身攜帶水杯，一天的喝水量不能少於2000毫升，長期戶外工作者應增加喝水量。喝水建議少量多次，不能一次喝太多的水，特別是冰鎮飲料，每隔1~2個小時喝200~300毫升就行。出汗較多者應適當的補充電解質，如運動型飲料或淡鹽水、菜湯等。
4、及時發現中暑症狀
輕度中暑的症狀是面部潮紅，皮膚有明顯的灼熱感，體溫達到38℃以上，往往伴有嘔吐、皮膚潮溼且手腳心發涼、心跳速度加快等。此時通過休息和喝水根本無法逆轉，應第一時間就醫檢查和治療。
導致夏季中暑的原因是什麼？
1、外面的溫度太高
外界溫度過高，我們身體的溫度不能快速的散去，氣溫就會持續的升高。比如長期的在太陽底下進行暴曬，工作環境持續達到了42度以上，居住的空氣環境通風不好等，就會增加身體的溫度，超過了我們人體所能承受的範圍，從而引起中暑。
2、周圍環境的溼度過大
通過排汗才能夠有效的爲身體散熱，只有居住的周圍環境溼度超過一定範圍，才能夠有利於身體出汗，比如周圍的環境比較乾燥，身體排出的汗液不能變成水蒸氣，就不能把多餘的熱量帶走，常常會發生中暑的現象。
3、身體鈉鹽大量的丟失
那也是我們身體中不可或缺的一種物質，當我們人體大量的出汗時就會排泄出鈉鹽，如果不及時補充的話就會導致身體的缺少，引起肌肉出現痙攣，最終形成中暑性痙攣。
4、空氣的流通比較差
只有居住的環境空氣流動快，才能夠增加汗水的蒸發，皮膚才能夠降溫，把身體裏面積存的熱量排出體外。居住環境的空氣流通差，皮膚的散熱也會受到影響，體溫就會慢慢的上升，達到了我們人體不能承受的範圍，最終出現中暑。
5、受到日光直接照射
如果長期受到太陽光的暴曬，就會讓我們變得頭暈眼花，主要是因爲日光經常照射在我們的頭部，長期下去腦膜就會引起高度的充血，影響了神經系統正常活動也會受到影響，調節體溫的能力降低，從而出現了頭暈頭痛。
哪些人羣容易中暑？
1、老年人
老年人身體的各個器官都開始逐漸出現衰敗，同時皮膚汗腺也同樣出現萎縮，身體散熱的系統也會下降，容易出現中暑。
2、孕產婦
懷孕期間的女性或者生完孩子的女性，體力會消耗大，身體過於虛弱是中暑的高危人羣。
3、嬰幼兒
嬰幼兒的各個機能發育不是很完善，對於身體調節能力也很差，皮下的脂肪會多影響身體散熱。
4、糖尿病患者
糖尿病患者對於溫度的變化反應會遲鈍，當熱量已經存積到最大程度的時候纔會出現症狀，所以引起中暑。
5、營養不良的人
身體大量的營養素缺乏就會導致血壓的下降，血管收縮比較嚴重，身體容易出現脫水，提高了中暑的機率。
溫馨提示
在夏季要保持居住環境的通風，不要一直待在空調房裏，應注意營養的均衡，以清淡爲主，多喝水纔可以保持水和電解質的平衡。
