如今眼疲勞患者越來越多，而且次數也是越來越頻繁。手機，電腦等都是主要的元兇，那麼我們應該如何緩解眼疲勞呢？
六大緩解眼疲勞的方法
1.環揉太陽穴
太陽穴位於顳部，在眉梢與外眼角之間，向後約一橫指的凹陷處。按摩時，兩手攥成拳狀，兩拇指翹起，用拇指指尖按在太陽穴環揉。注意每次3分鐘即可。
2.學會放鬆眼睛
使用電腦的時候，每隔20分鐘休息一次，向遠處眺望6米之外的物體，保持至少20秒鐘。如果附近有窗戶，可以直接望向窗外。
3.藉助食指活動眼睛
首先人要舒服地坐着，頭部與頸部保持挺直且不動;然後伸出手指，食指或拇指固定在與眼睛同一高度上，在頭部固定的情況下，手指慢慢靠近鼻子;最後，手指慢慢移離臉頰。在這個過程中，眼睛要一直注視食指指尖。以緩慢的節拍與集中的精神重複這個動作二十次左右便可舒緩眼睛疲勞。
4.眼部運動
首先人要舒服地坐着，背部及頭部保持挺直，同時張開眼睛。然後頭部固定不動，眼珠慢慢向上移動，直至到達極限，接着眼睛慢慢向下移動，到達最底部。如此重複十次後，閉上眼睛休息三十秒。
5.眼睛寫字母緊緻眼部肌肉
首先人舒適地坐着，頭部保持挺直且不動，眼睛看向遠方;然後用眼珠移動的方法慢慢寫字母。寫字期間眼睛會感到疲憊，因此在運動過程中需要適當休息，寫六至七個字母就要閉上眼睛休息一分鐘。
6.眨眼睛確保眼睛滋潤度
一般情況下，每四秒我們就會眨眼睛，這在一定程度下可以潤滑並放鬆眼睛，使眼睛在光線下也能得到休息。但是戴眼鏡或長時間看屏幕等行爲降低了眼睛眨動的能力。因此眼睛會出現疲勞、刺痛等現象，眼角膜會變幹，視力隨之也模糊了。
五種緩解眼疲勞的食物
1.豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
2.玉米
同樣因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素可以保護眼睛，擁有強大的抗氧化作用，吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
3.枸杞
枸杞具有補腎生精，養明目之功效。很多上班族都喜歡喝枸杞菊花茶，目的就是保護眼睛，緩解眼睛疲勞。枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
4.甘薯
甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。
5.生蠔
生蠔富含礦物質“鋅”，這種礦物質可以促進維生素A的運作，產生有助於眼睛健康的黑色素，並提升改善夜間視力。
