立冬過後寒冷的天氣就來了，很多人防寒的時候只會想着怎麼讓身體更加暖和。其實冬季防寒重大養腎，冬季想要對抗寒冷那麼就要把腎臟養好。那麼冬季養腎應該怎麼做呢？下面簡單介紹幾種冬季養腎方法。
冬季養腎方法
1.浴頭
浴頭又稱“幹梳頭”，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
2.搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。此法有強腎降虛火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
3.節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
4.飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5.深呼吸
冬季養腎妙招有哪些呢？試試深呼吸吧。做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸爲一組。然後平息調整，可以再做。
6.關元穴按摩
關元是男科保健的重要穴位，具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關元穴。光療時，保持25～30釐米的距離，以複合光光照關元穴同時在光照部位塗抹導光輔助液（煦膚水）適量，並堅持每天30分鐘以上即可。
7.護腳
腎經起於足底，足部保暖是養腎的一種方法。正值冬天，足部最容易受到寒氣的侵襲。因此，足部在冬季要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳裸露在被子外面，不要赤腳地板上行走，儘量選擇保暖的家居鞋。
8.預防感冒
冬季，室內和室外溫差大，稍有不注意，就容易患上感冒。如果不小心患了感冒一定要及時進行治療。如果感冒反覆發作，或感冒後出現血尿、血壓升高、面部水腫或小便有泡沫等症狀時，一定要及時到醫院檢查。寒氣很容易侵入到膀胱，而腎臟與膀胱互爲表裏，兩者稱得上是“一榮俱榮，一損俱損”。所以說預防感冒很重要。
冬季如何養腎呢？以上八種方法都是最佳的選擇，泡腳，喝水，按摩等等都是完全可以在休息的時候進行。
