說到長壽，不少人都會想到宋美齡這位民國的長壽老人。想要長壽其實特別的簡單，生活中的的一些小事情都可以讓你延長壽命。
106歲宋美齡的長壽祕訣
1.少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
2.每天堅持灌腸
宋美齡沒有便祕的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。這在一般人認爲是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
3.堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流爲她按摩。一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
4.閒聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定着她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
5.戒菸
在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸，蔣介石生前多次勸她戒菸，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
6.作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日裏作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上牀休息，第二天早上9點以後起牀。
看完宋美齡的長壽祕訣，相信大家都知道如何抗衰老了。那麼下面介紹幾個抗衰老的祕訣。
五大抗衰老祕訣
1.選擇優質蛋白質
蛋白質關係着人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。不過動物性肉類通常伴隨着不少的飽和脂肪，加上人工畜養方式不健康，使得動物肉不但脂肪含 量過高，還可能含有過多抗生素等污染物，因此建議減少攝取動物性肉類食物，改以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類作爲主要蛋白質的來源。
2.沒事多喝水
占人體超過六成比例的水分，是促進身體新陳代謝，維持肌膚飽滿水嫩的關鍵，唯有從喝到擦，雙管齊下補好水，纔有豐沛的肌膚光澤。
3.正常體重
過胖或者過瘦都不利於身體健康，但是目前生活狀況下，還是以體重超重爲主。體內脂肪過多不僅會增加心腦血管病、糖尿病、高血壓的風險，還會增加乳腺癌、結腸癌等惡性疾病的發生率。應把體重控制在BMI 22左右。
4.保養卵巢
卵巢是女性最重要的內分泌器官，它分泌的荷爾蒙是女性健康美麗的基石，但卵巢只有在青春期發育到絕經前這段時間具有功能，35歲之後，卵巢功能急劇下降。頻繁的人工流產、婦科手術都會對卵巢的功能造成傷害。另外環境及食物污染、工作生活壓力等因素也會影響卵巢功能。35歲以上的女性都應定期檢測自己的卵巢功能情況。
5.適當性生活
性生活不僅可以給身體精神帶來極大的愉悅感，還能增進夫妻感情、減緩壓力，從醫學角度來講，具有改善盆腔血液循環的作用。定期高質量的性生活具有極佳的抗衰功效。如果出現性冷淡、因陰道乾澀導致的性交痛、性高潮障礙等性功能問題，應該及時進行諮詢專業人士。
