失眠是一種常見的睡眠障礙，發病率相當高，而且失眠也是因爲這樣最讓人煩惱的，一些失眠的患者在失眠的同時還會引起頭痛的症狀，這就是我們常說的失眠性頭痛;失眠性頭痛是由於長期失眠導致的一種頭痛症狀，很多患者都會對失眠存在憂慮和恐懼的心理。
頭痛失眠的原因
1、淺睡眠過久引起頭痛有的人睡眠時間雖比較長，但是醒轉以後非但不覺解乏，反而會有頭痛的表現。
2、人在長時間睡眠的情況下，深睡眠並不增加，而只是延長了淺睡眠的時間，於是會因長時間處於淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以後出現頭痛的感覺。
專家提示：睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病，婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。
失眠頭痛怎麼辦?頭痛失眠的治療辦法有以下幾種：
1、身心鬆弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
2、牛奶：牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生睏倦感，嗎啡類物質具有鎮定作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加，牛奶可以轉變成易於催眠的血清素，使人很快入睡。
3、失眠頭痛患者可以嘗試按摩摩涌泉。臨睡自我按摩足心涌泉穴。雙手互相搓熱後，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發熱爲度。涌泉是足少陰腎經的井穴，按摩涌泉穴，有補腎益精、交通心腎、引火歸原的作用，能夠安眠寧心，且有延年益壽的效果。
4、失眠頭痛患者要保持平常而自然的心態：出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反，調節好心態，及時治療失眠纔是重點。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
精彩推薦：
嚴重失眠怎麼辦 推薦治療失眠方法
心悸失眠怎麼辦 心悸失眠的治療方法
