很多人在夏天會難以入眠，造成失眠的原因多種多樣，夏季炎熱是造成很多人失眠的一個主要的因素，睡眠環境的改變會造成失眠，睡前服用含有能夠使人興奮成分的食品也會使人失眠，服用藥物來解決失眠是最常用的一種手段，但是治療失眠的藥物多少會對人體造成危害，很多人會選擇用食療來治療失眠，對於失眠的人來說吃什麼才最好呢?
夏季失眠的原因
因身體疾病造成的失眠
有時候發生失眠並不是因爲環境的變化，但是就會和患者自身的疾病有很大的關係。其中尤其是腎病，中醫認爲，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。可見各臟腑之間有着密不可分的關係!
因生理造成的失眠
很多朋友就會因爲在陌生的環境中沒有辦法睡着，造成的失眠情況，這就是因爲生理造成的短暫性失眠。環境的改變，會使 人產生生理上的反應，如乘坐車、 船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應 性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
服用藥物和其他物質引起的失眠
服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現失眠症狀。
氣溫
夏天一到，白天煩躁打盹，夜裏難眠，這是爲什麼呢?睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。
失眠吃什麼比較好
小米
小米里面含有營養物質比較豐富，適當的吃一些可以安神助眠，小米中色氨酸含量爲穀類之首，中醫認爲，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，而且具有安眠的功效。
燕麥片
燕麥當中含有的營養物質對我們的睡眠也有很好的幫助，可以安神助眠，能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
蜂蜜
蜂蜜也有助眠的作用，晚上的時候適當的進食一些蜂蜜，可以提高睡眠質量，往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
百合
百合是具有催眠作用的，能夠幫助我們提高睡眠質量，可以有效的治療失眠，百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。
