本月16日晚，一位28歲的中國男星在上海家中疑似因抑鬱症自殺離世，引發公衆一片愕然和無盡惋惜。無論出於何種原因，任何人的自殺都是悲劇，自殺對家人、朋友、家庭的影響深遠且具有破壞性。如果關係密切的人自殺死亡，這種影響會更持久。
日前，世界衛生組織發佈了一份報告，指出每年全球共有80萬人因自殺而喪命，平均每40秒就有一個自殺身亡者。而且，自殺是15-29歲年齡組中第二大死亡原因。報告顯示，在一般人羣中，自殺未遂是最大的自殺風險因素。低收入和中等收入國家的自殺人數佔全球自殺人數的75%。其中最常見的自殺手段是是喝農藥、上吊和使用槍支。
抑鬱症患者、酗酒者自殺風險高
世界衛生組織報告顯示，在高收入國家，公認自殺與精神疾患，特別是抑鬱症和酒精使用障礙之間存在聯繫。許多自殺是因喪失處理生活壓力，如財務問題、關係破裂或慢性疼痛和疾病)的能力而陷入危機時發生的衝動行爲。
此外，經歷衝突、災難、暴力、虐待、喪失親友和疏離感也與自殺行爲有着密切關係。遭受歧視的弱勢人羣中自殺率也很高。曾經自殺未遂是最重大的自殺風險因素。
世界衛生組織總幹事陳馮富珍博士認爲：“自殺，一個都太多。”自殺雖然是一個嚴重的公共安全問題，但是可以及時採取干預措施預防自殺。
自殺能夠避免：提高人們認識有助於防控自殺行爲
針對人口、人羣和個人採取預防自殺和試圖自殺行爲的措施包括：減少獲得自殺手段，例如農藥、槍支、某些藥物等;管控酒精的不良使用;早期發現、治療和看護精神障礙患者、濫用物質者、長期疼痛者和麪臨急劇情感壓力者等。
然而，自殺是一項複雜問題，並無任何單一方法能夠有效地處理這一複雜問題，因此，預防自殺工作必須具有全面性和綜合性。時至今日，與自殺有關的禁忌和恥辱感仍持續存在，人們通常不尋求幫助而總是獨自一人面對。對於“自殺”，許多人都認爲這是一種被忌諱的死亡方式，認爲“自殺”是不吉的，比意外或被害更負面的是，帶有“對人生不積極”的評價。
據世界衛生組織，迄今只有少數幾個國家將預防自殺納入其工作重點之列，另外，只有28個國家稱已制定了全國自殺預防戰略。國家若想在預防自殺方面取得進展，就必須提高社區的認識並打破禁忌。
如果有自殺情緒如何緩解?
1.自殺情緒的形成
自殺行爲的形成相當複雜，涉及生物、心理、文化及環境因素，根據精神醫學研究報告，自殺的人70%有憂鬱症，精神疾病者自殺機率更高達20%。
在社會環境因素中社會的脫序現象---暴力、犯罪、毒品、離婚、失業等，以及個別情況因素中的家庭問題、婚變、失落、遷移、失業、身體疾病、其它自殺事件的影響與暗示等，都是影響自殺的成因。研究顯示任何單一因素都不是自殺之充分條件，只有當它們和其它重要因素合併發生時才發生。
2.特徵
在認知上錯誤地覺知或解釋外界的刺激，在思考上有不合邏輯的推論形式，而令個人形成負向的感受、較低的自尊、甚至形成罪惡感或無助感，最後即可能造成憂鬱。
在自殺行爲發生前，於腦海中圍繞着對死亡的看法，是不會動了、是不會回來了、是愉快的、不愉快的、是可逆的、不可逆的等，影響對自己、對未來、對社會的判斷，是有價值的、無價值的、是有希望的、無希望的等，並會以文字、語言、或行爲來表達「想死」的企圖。
3.調適
當有人談及自殺念頭時，你要認真考慮相信他的話，因爲他可能有了麻煩，他正發出求援訊號，他也可能正打算把這想法付諸於行動，所以你不要忌諱，一定要做些什麼。首先，你要對他----
4.助人篇
建立關係：對他表明你真誠的關切，主動關心他、鼓勵他。
聆聽：一個想自殺的人最需要有人聆聽他的心聲、聽出他的感受，這就是一種支持的力量。
求援：當有立即的危機可能，請不要拋下他，你可與任何可諮詢的機構或信賴的人尋求支持，或報警處理。
5.自助篇
所有發生於我，對每一個人來說它都會是相同不愉快的經驗。
我沒有任何理由需要獨自扛下全世界的重擔。
我心中的痛苦與恐懼祗要說出來，就會像放下重擔，讓我鬆口氣。
若有需要，可以向我的家人與朋友尋求協助。
經由電話與危機中心的心理諮詢師或學校的輔導員談話可以幫助我紓解情緒、提供救援。
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