蒼井空洗澡曬自拍 這樣洗澡緩解6種不適

蒼井空洗澡曬自拍：7月21日凌晨4點多蒼井空在微博上曬出一張自拍，配文稱：“剛纔回家後洗澡穿睡衣睡得準備好了!有點醉。眼睛紅啊在日本馬上5點半!晚安?早安?”

照片中，蒼井空眼睛佈滿血絲，人看起來微微有些醉意，惹得衆網友大喊心疼!網友評論“蒼老師憔悴了，不過能夠用中文發微博也真難得啊，怪不得那麼多粉絲”，“晚安，注意身體，早點休息。晚安，愛你”，“注意身體，看着好憔悴”。

7月20日晚11點半，蒼井空曬出兩張圖片，稱自己喝酒後回家，但是自己還要喝酒，“所以我自己打出租車去好朋友的家!哈哈哈。”看來蒼老師是喝了一夜，惹得衆網友大喊心疼：“蒼老師不要喝這麼多酒!”“蒼老師，不要熬夜，熬夜等於熬血!”

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一到炎熱的夏季恨不得天天泡在水裏，稍微一運動就會出汗，渾身黏糊糊的，別提多難受了，洗澡成了一天之中最盼望的事情。其實，洗澡並不簡單，其中暗藏着許多健康門道。

1.飯前30分鐘洗，增強食慾

胃口不好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用溫水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重複5次。

2.沖洗疼痛部位，緩解身體痠痛

對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊衝邊做舒展運動，可逐漸打通血淤，促進血液循環。

3.洗澡時大口呼吸，可緩解便祕

用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，加強血液循環，緩解便祕，防治痔瘡。

4.熱水裏加生薑，祛除寒氣

許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人羣在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，促進血液循環。

5.搓搓臉洗掉疲勞

勞累了一天後，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張，血液循環加快，舒展表情肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，長期堅持可防止面神經炎、視力減退。

6.按摩腳，緩解疲勞、浮腫

先用40度的熱水從腳尖往腳背來回衝浴，然後針對性地衝腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水衝同一地方約10秒鐘，同時腳部邊衝邊活動，重複數次後以達到刺激穴位，通暢氣血的作用。

洗澡水溫決定養生效果

洗澡的水溫依正常體溫，可分爲熱水浴、溫水浴、冷水浴三類，它們對人體起到不同的作用。

1.熱水浴：大約38℃-40℃

洗澡前可用手試一下，感覺略有點燙爲宜。其最大的作用是可以幫助清潔皮膚。熱水澡能促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。

2.溫水浴：大約35℃

用手試，感到稍熱。這是一種比皮膚溫度略高，比體溫略低，非常適合泡澡的溫度。一般情況下，夏天提倡洗溫水浴。溫水浴能起到鎮靜神經，減輕心血管負擔，對高血壓、神經衰弱、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效。

3.冷水浴：大約20℃

堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴對於鍛鍊人的意志，提高人體對外界氣候變化的適應能力，以及延緩組織器官衰老，保持皮膚健美都有一定作用。

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