6月21日，瑜伽愛好者在美國紐約時報廣場練習瑜伽。當日是“國際瑜伽日”，來自美國和世界各地的衆多瑜伽愛好者在紐約時報廣場進行瑜伽表演，迎接夏至到來。活動持續一整天，有上千人參加該活動。精彩閱讀：百人高空練瑜伽 腳下乃是萬丈懸崖
瑜伽是目前最受歡迎的一種運動，那麼你瞭解瑜伽會更身體帶來哪些變化嗎？
女性瑜伽的好處
1.減肥
女性進行瑜伽運動能夠大大的消耗卡路里，更主要的是瑜伽的拉伸體式不僅幫你消耗熱量，更好地幫你塑造完美的形體還有氣質。
2.延壽
瑜伽採用了腹式呼吸和完全式呼吸來增強人體的肺活量，激活因胸式呼吸閒置的細胞活性，發揮他們的功效，屬性人體更多的能力，習練中從頭到腳均勻對稱的伸展和扭轉增加了關節靈活性，強壯了骨骼，增強身體柔韌，肌肉力量，脊椎彈性。
3.幫助睡眠
瑜伽對神經系統（特別是腦部）產生良好的效果，這是由於瑜伽體位增加了血液對腦部睡眠中心的供應量，睡眠中心住在睡眠循環正常化。身心的平靜放鬆會讓你很快入睡。
男性瑜伽的好處
1.改善心臟健康
每日做瑜伽有助降低血壓及膽固朜，而高血壓及膽固朜是誘發心臟病的主因。
2.減壓
有研究發現，做瑜伽的士兵壓力較沒做的低，並能增強記憶力。
3.改善性能力
首先，做瑜伽能改善體形。另外根據Journal of Sexual Medicine的研究指出，瑜伽能提升男士性慾、對性行爲的控制及耐力，改善性生活。
練瑜伽注意事項
1.空腹練瑜伽
瑜伽的體位動作是以人體的脊柱爲中心，進行前後，左右的伸展，擠壓，過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生噁心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。
2.練完不能馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養皮膚的作用（這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一）。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此，建議不要馬上洗浴。
3.避免穿/佩戴飾物
皮帶、手錶、項鍊、耳環等飾物不僅影響動作，而且容易在練習時傷害身體。
4.堅持瑜伽
按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習，可以分成幾個時間段練習也可，重要的是，要養成練習的習慣。要達到效果則應該保證每週至少兩次以上。
5.練習時應赤腳進行
這樣可以放鬆雙腳並巳雙腳的附着力更好，感覺吏直接，姿勢也更穩定。此外，還可以起到撞摩腳部的作用。
