瑜伽是很好的健身運動，能幫助你擁有一個很好的體魄，但不正確的練習也會有傷害，小編在這裏整理出了一部分瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。
瑜伽飲食禁忌 讓你不再錯誤飲食
瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助排毒，有效減肥。今天小編爲你列出一些瑜伽斷食時的注意事項，助你健身塑身。
在此以條列方式提出進行瑜珈斷食之前的注意事項。
減食之前
1、以減重爲目的的人，最好先測量並記錄身高、體重、胸圍以及腰部、臀部、小腿、腳踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2、也可以拍下照片，相信這會是很好的紀念。
3、喜愛吃重口味或肉類的人，必須在開始斷食前逐漸減少攝取量。
4、平常少運動的人，若能事先逐漸拉長步行的距離，就可以輕鬆進入斷食階段。
5、愛好酒、香菸、咖啡因等的人，因爲必須禁止接觸這些物品，所以在開始斷食前必須先調適好自己的情緒。
6、事先將自己的斷食方案告訴家人或職場同事，尋求對方的認同和協助。
7、提報企劃案或磋商談判等複雜的工作，儘量在展開斷食前完成，先調整好工作內容以便能提早回家。
8、先條列寫下這次斷食的目標及理想中的自己。
瑜珈斷食期間
1、充分攝取水分。
2、多活動身體，進行Asana體位法、呼吸法及步行。
3、晚上早點休息，記得早睡早起。
4、在減食或復食階段，必須仔細咀嚼食物。每口約咀嚼三十～五十次。
5、從減食第一天開始就須禁止酒、尼古丁、咖啡因等所有刺激物質。在這方面猶豫不決的人不須擔心，其實斷食較辛苦，因爲無法享受嗜好物而覺得有壓力的情況並不多，真的非常想抽菸的人，不妨進行Sitali或Sitkari等呼吸法。
6、有人會再第一次斷食時排出宿便，但也有人多次斷食也排不出宿便。排不出宿便的人並不必太在意。
7、舌頭變僵硬、舌苔變厚，這些都是正常的反應，無須擔心。如果舌根或口脣覺得乾澀時，可以一點一點慢慢舔飲開水。
8、當食物在眼前打轉，自己似乎快要認輸投降時，只要確實拍打腰椎第一、二、三節(背部約相當於肚臍高度上方)一、兩分鐘，就能有效剋制想吃的念頭。
9、假如出現倦怠、想睡、虛脫、頭痛、暈眩、貧血等感覺時，可以飲用少量的鹽水(天然鹽)。
10、如果不得已必須中途停止時，千萬不可逞強，記得要確實依照復食用第一天的菜單恢復飲食。憑自己的判斷重新恢復飲食是一件非常危險的事。
11、爲了預防頭暈或貧血，要縮短泡澡時間，最後再以水衝淋身體。或是採取淋浴方式。當水溫太冷時，在浴缸里加入熱水提高水溫後再衝淋身體。水的能量可以讓身心感到精力充沛。
12、爲了要排出瘀血，女性不可以洗頭。
13、在斷食期間內，試著閱讀好書或啓蒙書籍。儘量避免會讓自己陷入情緒中的書籍，最好準備一本能兼修心靈的書。
14、因爲五感變得敏感，所以要設法轉換心情，別讓自己被情緒牽著走或念念不忘食物。
15、由於頭腦更清楚，可以在此時反省種種人際關係，並積極思索自我。
必知瑜伽飲食禁忌
根據瑜伽，營養的基本原則是要吃得品質高，分量少。瑜伽師傅認爲高品質的食物就是促進生命力量、又不會產生毒素的食物。瑜伽修行者推薦的食物包括水果、蔬菜、全麥與堅果。他們不多談食物細節，因爲他們生活的那個時代並無我們今日的食物加工與土壤污染等問題。並且，由於他們修習瑜伽，他們身體已處於高度健康狀態，飲食已無法發揮左右比狀態的力量，而體內一項形成的任何毒素也很快會排出體外。
你可以看出來，瑜伽的營養原則與相差久遠而發展出來的現代科學內容頗爲相似。
肉類：瑜伽修行者警告提防一種食物：肉類。並非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他們都建議極端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉類由於來自動物身上，具有一種低度的振動率，會降低食肉者的生命力量，以致於令活力降低，影響瑜伽進度。肉類也含有毒素，尤其是來自肌肉新陳代謝所產生的乳酸。
記住，這些是數千年前提出的。肉類今日情況更糟，因爲我們在動物死屍上注射了許多有毒的化學品，以除去腐肉的臭味，改進其鈀澤與味道。當然，人體可以應付若干程度的濫用――人體確實有排除毒素的機械作用。但是你如果想吃肉，請節制數量。
水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認爲水果含有的生命力量最高。水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，難怪瑜伽修行者最愛水果。
蔬菜：瑜伽修行者認爲諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鮮食物：瑜伽強調食物要儘可能新鮮。這是說，我們應該多吃新鮮水果與，少吃冷凍與罐裝的食物。冷凍食物不太糟，因爲酵素仍被保存着，但是罐裝食物已經加熱過，破壞了許多維他命、礦物質與酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我們應該多吃生的食物，例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。他們認爲，烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。由於失去原味，我們就會加上鹽、香料與調味品，而這些添加物常常製造更多的問題。現代科學完全同意這個觀點。
食物溫度：瑜伽也注意到食物溫度。瑜伽修行者表示，食物不應該太燙或太冷。他們認爲太燙或太冷的食物與飲料會傷害喉嚨組織。現代科學也同意比點，並認爲飲食太燙或太冷可能刺激喉嚨至患癌症的程度。
