抑鬱症在如今是一種非常常見的心理疾病，很多人因爲患上憂鬱症沒有及時治療導致失去了生命。下面介紹幾種有效的治療方法。
抑鬱症有哪些表現
1、心境低落
主要表現爲顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨牀上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3、意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨牀表現行爲緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥牀，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展爲不語、不動、不食，稱爲“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行爲。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認爲“結束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多餘的人”，並會使自殺企圖發展成自殺行爲。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。
4、軀體症狀
還有，主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便祕、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現爲早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現爲入睡困難，睡眠不深；少數患者表現爲睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。
治療憂鬱症的方法
1.音樂治療
在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
2.參加運動
一些患上了抑鬱症的人不願意活動，總是喜歡一個人呆着，因此，家屬就得積極的勸患者嘗試做一些輕微的體育鍛煉，如散步，簡單的肢體活動，慢跑等，還可以參加一些其它的活動，如演講、參觀等，但是，不要太多。在進行這些活動的時候，家屬一定要陪在身邊，必要的時候，可以協助患者完成。
3.外出交際
患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。
4.簡單計劃
患者可以根據自己的實際情況，制定一些簡單的計劃，如明天要做什麼，這個計劃不能夠定的太高，否則如果完不成的話，就很容易會出現消極情緒，給自己留些餘地，這樣就能夠順利的完成。
5.肯定自己
患者可以每天睡覺之前都在腦海裏過一遍今天自己做了什麼，有哪些是進步的，消極的就不要去想了。要及時的肯定自己每一點進步，也可以將這些體驗用文字的形式記錄下來，這樣在翻看這些日記的時候，也能夠鼓勵自己。
6.營養療法
有許多醫生會認爲，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認爲，多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也是會引起憂鬱症的，所以建議抑鬱症患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等。患者服一定劑量的複合維生素B。這些都是人們容易缺乏的維生素。
7.處理好各種關係
更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要爲一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。
8.支持性心理治療
支持性心理治療，又稱支持療法，是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來幫助病人認識自身出現的問題。
9.正常活動
一些憂鬱症患者本來是可以上班的，可是，就想着自己有病就不去上班，不做家務，這樣是很消極的，越是這樣，越會覺得自己沒用。事實上，治療憂鬱症最有效的方法就是患者是在家裏可以多做一些簡單的家務，如簡單的晾曬衣服，當你完成了以後，就會覺得自己還是有用的，是有能力完成的。
