睡前喝一些甘菊茶能夠幫助你平靜心情，讓你更容易入睡。不過除了喝藥草茶以外，還有其他一些方法能夠給你的睡眠帶來幫助。
許多人都會在家中養一些植物，那麼是否真的有哪種植物能夠爲你帶來更好的睡眠呢？
美國福克斯新聞網健康專欄主編曼尼·阿瓦雷茲博士表示，確實有這樣的植物，並且除了放置植物以外，對你的臥室環境進行一些調整也能夠影響你的睡眠質量。
首先，在入睡應該保持臥室處於涼爽、黑暗的狀態。每天晚上應該儘量在同一時間上牀睡覺，並且在睡前幾個小時內要避免使用智能手機和電腦，防止這些設備發出的光線影響大腦的褪黑激素分泌。
另外，也有一些植物能夠幫助你入睡。
專家表示，藥草茶方面出了甘菊茶以外西潘蓮茶也有不錯的睡眠促進功效，它能夠很快地幫助你入睡並且可以給你帶來深沉的睡眠。卡瓦胡椒的效果也不錯。至於盆栽，虎尾蘭是一種適合放在臥室的常見盆栽植物，能夠顯著增加臥室的氧濃度（這種植物白天僅僅吸收太陽光能，但不進行氣體交換，到晚間纔開放氣孔，吸收二氧化碳，釋放白天光合作用積貯的氧氣），讓你獲得更好的睡眠。（實習編譯：陳鷺榕 審校：蘇嬌蓉）
