我國已經成爲高血壓大國，近幾年高血壓的患病率一直呈現上升的狀態，最新統計5人中就有一人患高血壓，這是寧波市的最新的一次統計，雖然這只是一個小城市的統計，但是，通過這個數據可以推測全國的患高血壓的比例，而且高血壓的發病年齡趨於年輕化，高血壓的高發平均年齡降到35歲，35歲正是一個人的青春鼎盛時期，但是因爲患上高血壓，可能會導致一系列的心腦血管疾病的發生，也可能導致早衰或者早亡。
高血壓是腦血管意外的罪魁禍首，中風的人大都是有高血壓史，患高血壓的比例升高意味着在未來，腦中風的比例也會增加，高血壓還會直接影響到心臟的健康、腎臟的健康，因此，隨着患高血壓比例的升高，心臟疾病的比例也會提升，這些都將是我們面臨的嚴峻的形勢。
而對於高血壓，一旦確診基本上很難逆轉，所以，控制高血壓的最有效的途徑就是做好預防，那如何預防高血壓呢？
1、定期測量血壓。對於有家族高血壓史的人，從兒童時代就要開始血壓的監測，隨時注意血壓的變化，而對於沒有家族史的人35歲以上也要開始關注血壓的變化，建議每年至少測量兩次，如果出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠等症狀，要測量血壓。
2、限制每天鹽的攝入量。研究發現高血壓於攝入鹽過多有關，因此，在日常的飲食中要控制每天鹽的攝入，世界衛生組織規定每人鹽的攝入量不超過6克，而對於有高血壓家族史的人建議鹽的攝入量不超過3克。
3、戒菸限酒。菸酒對於血壓都有很大的影響，吸菸可以導致血壓升高、心跳加快，吸一支菸有時可使血壓上升25毫米汞柱。因爲菸草中含有大量的尼古丁，會影響血管運動中樞，會導致腎上腺素分泌增加，進而引起小動脈收縮。如果長期大量的吸菸，可使小動脈持續收縮，日積月累導致動脈硬化，形成持久性高血壓。而酒精也是腦血管意外的誘因，喝酒導致血壓升高。
4、減肥。肥胖也是高血壓的溫牀，所以，想控制血壓就要先控制體重。
5、堅持適量的運動。運動是非常好的強身健體的方法，也可以預防高血壓，因爲運動可以加強身體脂肪的代謝，控制血脂的升高和肥胖，減少脂肪對血管的破壞，建議多做有氧運動，散步、慢跑、游泳、爬山等。
6、養成良好的飲食習慣。吃好早餐，不吃宵夜，多吃清淡，少吃油膩。
7、養成良好的生活習慣。不熬夜，學會釋放壓力。
