高血壓患者經常需要服用很多不同的藥物來控制血壓。然而，一些生活方式上小的改變就能夠幫助患者擺脫藥物，並可能恢復健康。那日常要如何預防高血壓？
1、減少飲酒
適當飲酒對血壓有益，但是過度飲酒就會導致高血壓。
2、控制緊張情緒
很多研究不止一次證明，控制緊張情緒是有效的降血壓的方法之一。
3、運動
每天平均運動30分鐘對於降低血壓來說至關重要。
4、限制食鹽量
對於血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會起到很好的效果。
5、做瑜伽
印度學者研究發現，做瑜伽可依靠自動神經系統的作用，控制心臟跳動、呼吸、消化和其他下意識的機體功能，以達到降低血壓的效果。
6、不要抽菸
吸菸者屬於患高血壓疾病的危險人羣。菸草和尼古丁會引起血壓暫時的升高，也是慢性高血壓形成的原因。
7、減肥
研究人員多次證實，減掉多餘的重量可以降低血壓。且體重過重會加重心臟的負荷。
8、冥想
如果你想通過放鬆機體從而達到降低血壓的目的，那麼冥想不失爲是一種好方法。
高血壓喝什麼茶好
1、芹菜紅棗綠茶
材料：芹菜350-700克，紅棗100-200克，綠茶10克。
做法：以上材料加水適量煮湯。
用法：每日分3次飲服。
功效：能平肝養血，清熱利尿，理胃中溼濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。
2、龍膽草綠茶
材料：綠茶50克，龍膽草30克。
做法：共研細末，溫水沖服。
用法：每次3克，每日2次。
功效：能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。
3、菊槐綠茶
材料：菊花、槐花、綠茶各3克。
做法：放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。
用法：每日1劑，不拘時頻飲。
功效：能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。
4、菊花山楂茶
材料：菊花、茶葉各10克，山楂30克。
做法：用沸水衝沏，代茶。
用法：每日1劑，常飲。
功效：能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。
