許多人會在選擇舒服的牀墊上付出很多努力，不過美國紐約長老會醫院威爾·康奈爾醫學中心睡眠醫學研究所的醫學總監Ana C. Krieger表示，選擇合適的枕頭也一樣重要，頸部和牀鋪間的小小間隔可以起到舉足輕重的作用。
填充物選擇
枕頭必須與臀部、背部和頸部成一直線，避免扭曲脊椎。雖然市面上有使用包括乳膠、記憶泡沫和低敏感型物質等各種各樣的材料製作的枕頭，它們的外形也五花八門，不過Krieger博士將枕頭分成了兩個大類：天然材料類與合成材料類。從材料上說，絨毛與羽毛做成的枕頭是我們較好的選擇，這種枕頭不易滋生塵蟎並且容易塑形或摺疊來適應我們的睡姿，能夠保持涼爽更長的時間。
合成材料枕頭具有的優勢是能夠維持自身的形狀和高度，不過耐用度可能只有羽毛枕頭的一半。Krieger博士不建議使用具有完全固定形狀的合成材料枕頭，原因是如果我們改變了姿勢不處在適應枕頭的位置可能就會感到不適並且醒來，她表示，在有着衆多關於枕頭的可靠研究作爲背景的前提下，我們可以斷言這種感到不適的情況一定是會發生的。
姿勢決定枕頭
習慣採取側睡姿勢的人需要選擇能夠覆蓋肩膀到耳朵之間空隙的枕頭來保持頸部處在正確的位置。據Krieger博士介紹，採取側睡姿勢的人一般喜歡羽毛或絨毛枕頭，因爲這些枕頭便於摺疊，不過形狀稍稍固定的合成材料枕頭可能是更好的選擇，這種枕頭可以對側睡者的頸部提供更穩定的支撐，防止頸部位置發生偏移。（實習編譯：陳鷺榕 審校：廖露）
