究竟怎麼樣才能健康長壽?有機構經過長期深入調查研究，得出的結論是人類的壽命極限是160歲。我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定’的年齡，近幾十年的研究表明，對大多數人來說，心理因素對你壽命的影響遠比基因要大得多。
注意下面的5個心理因素，你會找到怎樣才能健康長壽的答案。
1、對自己態度認真。美國斯坦福大學心理學家劉易斯·特曼進行了一項長壽研究。結果發現，認真是長壽的一大標誌，尤其是對自己認真，對健康認真。這類人通常會有合理的生活規劃，並且能夠付諸實施，而且認真的人更注重細節。這兩個特徵都直接影響了一個人的生活模式，比如活得更規律，會約束自己，生活有節制，更符合醫學上的健康標準，持續進行鍛鍊、均衡飲食等保健行爲等。但需要注意的是，認真可貴，卻千萬不能較真，把規則、例律神化，一旦打破一次，就可能心煩意亂。要告訴自己，生活本身就有很多不可預期的因素。
2、節哀制怒,不生氣。人活於世，五味雜陳，不可能永遠一帆風順，各種坎坷、挫折都可能遇到，讓人氣憤不平。然而，這種突發性的情緒對身體傷害很大。有心理學家通過病例分析發現，生氣1小時造成的體力與精神消耗，相當於加班6小時。人的負面情緒得不到釋放，會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等。此時，要學會自我調節，不沉溺在憤怒的情緒中，保證怒氣不過夜。而且，意識到不良情緒後要提醒自己儘快排解，可以找人傾訴、參加聚會、運動、唱歌等。減輕了情緒上的衝擊，自然也就減輕對心腦血管的衝擊。懂得節哀制怒的人，身心狀態往往更好，更利於長壽。但這不是建議人人都心靜如水，因爲常人都免不了情感波動，小悲小喜別在意，大悲大喜要避免。
3、與人爲善、助人爲樂。美國密歇根大學心理學家薩拉·康拉思博士研究發現，真心實意地幫助他人可以增壽4年，因爲給人無私的幫助可以激發體內“護理行爲系統”，促進“親密激素”等有益身體恢復的激素分泌。美國一組對照實驗也發現，做義工10周後，身體的炎症症狀、膽固醇水平和體重指數都有所下降。這是得益於一個“獎勵”過程，人做了善事一旦得到別人的尊重、讚許等正面情緒，心裏自然會產生一種愉悅感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進有益的激素分泌。
4、保持適度的樂觀。人都會追求積極、正向和美好的目標，但生活無法十全十美，對待這些缺憾，關注“得”還是“失”就是樂觀和悲觀的區別了。俗話說“笑一笑，十年少”，樂觀豁達是利於長壽的好性格，把憂愁煩惱放一邊，可以減少發病率。不過，這種心態如果太過了就會適得其反。德國埃爾朗根紐倫堡大學一項4萬人參與的研究發現，太樂觀的人更可能做一些高危行爲，如抽菸、酗酒、飆車等。因爲他們往往比較輕率，抱有過於美好的設想，認爲身體強壯到“什麼病都不會生”，不僅錯誤認識了自己的身體狀況，沒有做好準備和預防措施，而且一旦情況與預期的差距很大，就會產生情緒衝突。因此，太過樂觀的人要明白身體不是鐵打的，應多留意脆弱的地方。
5、生活有追求、有目標。很多人認爲，早退休早享福。但新研究發現，人退休後，如果無所事事，沒有了生活目標，很快精神和身體狀況都會快速下滑。相比之下，退休後繼續做一些力所能及的事情、有追求、有愛好的老人壽命更長。因爲他們有事可忙，有寄託，也找到了工作的替代品。其實，有追求的意義就在於獲得樂趣，因此只要真心喜歡、能帶來快樂的事情都可以做，比如養養花草、做做飯、下棋、跳舞等。但需要注意的是，定的這個目標要切實可行，不要挑戰不易成功的，否則反而有副作用。
健康長壽的其他方法：
1、清晨起牀一杯白開水。其實人一天要喝不少水，但是清晨起牀的這一杯尤其重要，是養生的必備手段。另外，可以在水中稍微加一點鹽，不僅能起到養生效果，還對喉嚨有好處。
2、每天一個蘋果，身體遠離疾病。常常在電視裏聽到這句話，本人還曾經試過一個禮拜內只吃蘋果不吃其他的東西，結果除了嘴巴有點饞之外，沒有什麼不舒服的感覺，而且還減了一些重量，可見吃蘋果既有營養也能減肥。
3、每天都適當地吃一些粗糧，比如玉米、小米、黃豆等等，吃這個不僅有助於消化，還能夠防止高血壓、糖尿病等，與細糧搭配使用，效果不錯。
4、每天一杯牛奶。青年人要生長骨骼，老年人要護理骨骼，所以睡前喝一杯純牛奶，能夠達到前兩者的效果，還有助於睡眠。
5、養成良好的作息習慣，早睡早起，不要通宵，有條件的最好抽時間出來午休，這是對身體精力的很好補充，非常有利於保養身體。
