適當憂慮
研究發現，那些被父母說成“異常快樂與性情樂觀”或“從來不發愁”的孩子，長壽機率反而低。弗雷德曼說：“我們經常聽到的勸告是：要快樂，要高興，這樣纔會健康。
然而，新研究結果顯示，發愁有時也是件好事。”多項研究證實，適當憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因爲心中擔憂某事，便會全盤考慮各種可能性，做到有備無患。
做喜歡的事
研究發現，中年積極運動對長壽很關鍵。身體出問題才發誓要開始運動的人，往往難以持之以恆。做自己感興趣的活動，更能堅持。弗雷德曼表示，只要能從椅子上站起來，做什麼都行，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。
不過度樂觀
德國埃爾朗根-紐倫堡大學一項4萬名人蔘與的研究發現，過度樂觀的人更可能做一些高危險行爲，如抽菸、酗酒、吸毒、飆車等，在10年裏遭遇殘疾或死亡的風險更高。而對未來較悲觀的人可能會更重視健康與安全，更懂得自我防護，並鼓勵身邊人一起行動。
喜愛社交
《美國科學院院報》刊登英國倫敦大學學院一項新研究發現，無論內心是否感到孤獨，沒有社交都會增加老年人的死亡風險。相反，社交生活能增壽，與親友保持聯繫、幫助他人等都可以。朋友不多的人，積極參加社區活動或志願活動也有相同效果。
保持成就感
很多人認爲，早退休早享福。但新研究發現，與早早退休無所事事的老人相比，退休後繼續做一些力所能及的工作的老人壽命更長。科學家表示，舒適的工作環境、事業成就感能讓人保持快樂。馬丁博士表示，事業越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目標的人往往更長壽。
雖然說在生活當中每個人都可能會遇到各種各樣不如意的事情，但是得不到緩解的話，那麼心情就會受到影響，而且這些負面情緒一直常伴着你，那麼就可能會給你的心理健康帶來傷害，所以說還是應該保持積極樂觀的心理。
