美國一項新研究發現，吸菸會增加慢性背痛的風險。因此，爲了避免背痛，最好戒除煙癮。
新研究中，美國西北大學芬伯格醫學院的柏格丹·皮特里博士及其同事對160名新確診的背痛患者進行了深入研究。在爲期一年的研究中，參試者在不同時間接受過5次大腦核磁共振成像掃描（ MRI），參試者還自評了背痛的等級，並接受有關吸菸和其他健康問題的問卷調查。
研究人員依據MRI掃描結果分析了大腦伏隔核和內側前額葉皮質兩個區域的活動情況，這兩個大腦區域關係到成癮行爲。依據這兩個大腦區域的“對話”強弱情況，科學家即可確定患者是否會發生慢性背痛。
研究發現，在吸菸人羣中，大腦這兩個區域的聯絡活動十分強烈。吸菸者發生背痛的風險會增加3倍。然而，研究也發現，一旦吸菸者主動戒菸，大腦中的這種聯絡活動強度就會明顯減弱，患者背痛症狀明顯緩解。這說明吸菸會影響大腦對腰背疼痛的反應方式。
緩解背痛的方法：
1.冰敷。以舒服的姿勢躺下，讓背部肌肉完全放鬆，用冰塊或冷敷袋每小時冷敷10～15分鐘，以減少腫脹、疼痛。
如果是長期慢性的背痛：
2.骨盆上翹。仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放，慢慢收緊腹部肌肉以促使骨盆上翹，並將後腰緊貼在牀上，保持10秒鐘，然後慢慢放鬆。
3.步行。每隔3小時在平路上步行3~5分鐘，可以幫背部肌肉運動，促進局部損傷加快痊癒。
4.服止痛藥。當疼痛難忍時，可以服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬，以幫助舒緩發炎或疼痛。
預防背痛的關鍵：養成正確姿態，培養正確的背部運動習慣。
5.姿態
坐姿：避免同一坐姿超過1小時，經常起來或改變姿勢。坐椅上最好有腰墊。開車時將座位向前拉，以便輕鬆地操控油門、剎車和方向盤。長距離駕車時要經常停下來舒展筋骨。
臥姿：仰睡時可以在膝窩下面放一個軟枕；側睡則把小軟枕放在兩腿膝蓋之間，可以讓背部更舒服。
6.運動
向後彎腰：站立，雙腳分開，將雙手放在後腰上，輕輕向後彎曲身體，保持後仰姿勢1~2秒。彎曲運動能夠在鍛鍊後腰肌肉的同時，緩解脊椎關節的壓力。
仰臥擡膝：仰臥，將一條腿擡起，膝蓋頂到胸部，另一條腿平伸，後腰緊貼在牀上，保持5~10秒。之後換另一側重複練習。
如果上述運動不能緩解背痛，應該去醫院檢查和治療。樂園醫院擁有多項微創技術治療頸腰椎病，可以根據病情需要選擇使用。
