懷胎10月，是不是覺得時間過的很快呢？到了懷孕10個月，也說明你的寶寶可以足月出生啦。那麼，在這個月裏準媽媽的日常營養和飲食需要多注意什麼呢？今天，小編就來爲你出出主意吧。
準媽媽的身體變化
進入妊娠期的第10個月，準媽媽的腹部不再增大，胃和心臟的壓迫感稍有減輕，膀胱和直腸的壓迫感卻大爲增強，尿頻、便祕更加嚴重，下肢也有難以行動的感覺。此時子宮底的高度達到最大值，爲36-40釐米。腹部時常有收縮和疼痛感，其實越臨近預產期，假陣痛就出現得越頻繁，只要稍加休息疼痛就會消失。
接下來，就來看看懷孕10個月的營養原則吧。
懷孕10個月的營養原則
此階段準媽媽的胃部不適感會有所減輕，食慾隨之增加，因而各種營養的攝取應該不成問題。在這時，保證足夠的營養，不僅可以供給胎寶寶生長髮育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內臟器官變化所需求的“額外”負擔。因爲胃腸受到壓迫，可能會有便祕或腹瀉的情況。所以，一定要增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。
越是臨產，就越應多吃些含鐵豐富的蔬菜（如紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。爲了儲備分娩時消耗的能量，準媽媽還應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品。
巧克力：分娩佳食。產婦分娩的時候會消耗很多力氣，所以，在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口儘快開大，順利分娩。當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力，認爲它可以充當“助產大力士”，有着神奇的效果，並將它譽爲“分娩佳食”。
除此之外，還有一款本月食譜推薦給大家哦。
海帶燉雞
原料：雞、海帶、鹽、味精、料酒、大蔥、姜。
做法：將雞去除內臟後洗淨，斬塊，待用；海帶洗淨，切成菱形塊，待用；鍋上火，放入適量水，先放入雞肉塊煮；燒至雞塊熟時，加入精鹽、味精、料酒、蔥花、薑絲、海帶，燒至雞肉熟爛時，出鍋即成。
營養功效：含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營養素。分娩前準媽媽的常食，可有效防治營養缺乏，增強體質，有利於分娩。
懷孕10個月在多注意是否分娩徵兆的同時還要做好日常飲食需求哦。
