你是否經常發現你的孩子彎着腰駝着背地玩着電腦遊戲或者無精打采地耷拉在地板上看電視？不良姿勢是引起孩子背痛的通常原因。在一個關於背痛的研究中，包括了648位兒童和青少年，其中報告了背痛的50%的兒童中發現了非特異性肌肉骨骼痛——這與過度使用肌肉和非正確使用肌肉有關。
冬天時孩子們更容易處於這樣的風險當中，因爲那時他們的活動更少，也更易於轉向各樣的屏幕中——手機、平板電腦和電視等——來延長他們的“屏幕時間”。靜態坐姿使得孩子把他們的頭伸向一個非常懶散的位置。這對於脊椎和背部肌肉來說是非常不好的，會導致僵硬和減少關節潤滑。
下面是提供給父母的一些鼓勵孩子正確坐姿的貼士：
1、使用計時器來中斷久坐
因爲忘記時間是一些孩子們的主要問題，小中斷就非常關鍵了。我推薦設定一個計時器。它不意味着孩子們必須要停止玩耍，但是它們能提醒他們站起來，走個二三十分鐘再坐下。
2、避免坐在沒有支撐的表面
孩子們需要避免長時間坐在低-支撐的沙發、椅子甚至地板上看屏幕，在那些地方他們會保持拉緊姿勢過久。弄一個支撐你孩子頭部和頸部的東西，無論是支撐枕頭還是有靠背的椅子。
3、在玩電腦時將屏幕和椅子調整合適
把這塊地方設置好，使得孩子們的水平視線或者視線稍稍往下的水平正對着屏幕。還有，調整椅子的高度使他們的雙腳都能踏實放在地板上。
4、談論正確姿勢的重要性
讓孩子們從電視節目或者電子遊戲中停下來可能不那麼容易，但是這是非常重要的。幫助孩子們對自覺調整他們的姿勢，創造出對一生有益的好習慣。
5、考慮使用治療球
有一些方法可以幫助孩子們運轉他們的肌肉和改善姿勢，即使是孩子們在他們的屏幕前也有效。例如，治療球可以提供一個動態表面使得孩子們在玩電子遊戲時軀幹肌肉（胸，腹斜肌和腹橫肌）得以運作。這有助於促進正確的姿勢。
