清明假期到了，很多人便開始外出踏青遊玩，這其中不能少自然是遊玩期間享用美食。在這裏我們不得不提醒大家在清明時節注意對身體的調養，尤其要注意對肝臟方面。
清明時節天氣多變，也是各種慢性疾病極易復發的季節。在清明期間也是一年之中人體肝氣最盛的時候，而肝氣過旺則會對脾胃產生不良影響，最直接的後果便是影響食物的消化，有時還會造成情緒不佳、氣血不足等其他不良症狀。這段時間同時也是呼吸疾病以及高血壓等疾病的高發期，希望大家一定要重視起來。
在清明期間凡是阻礙影響脾胃運動的情況要儘量避免。在春季人的食慾普遍要好，過量的飲食或者胡亂飲食都會造成脾胃的正常功能受到影響。在這期間要多進食水果以及時令蔬菜，在這裏我們介意大家在清明期間可以多進食一些韭菜、蘿蔔、白菜等蔬菜，這些都非常適合這個時節食用。也可以多吃一些養肝護胃的食物，比如菠菜和山藥。另外在這個時節筍和雞都不適宜進食。
清明小長假期間我們建議大家：
一、保持早起早睡的習慣。很多人在放假期間都喜歡玩到很晚才睡，早上有睡到中午。其實這樣對身體早造成的負荷會非常大。清明假期期間，早起去意外走走看看呼吸新鮮空氣，對身體既有好處也可以讓身心得到放鬆。
二、要注意保暖。“清明時節雨紛紛”，清明期間晝夜的溫差還是很大的，白天時溫度很高但到了晚上溫度還是會下降很多，很多人都不注意夜晚的保暖。尤其是遇到下雨的狀況，特別是外出掃墓或者是踏青時，老人和兒童更重要注意保暖。
三、多喝水。前面我們已經說過清明期間肝火旺盛，再加上人們的情緒會可能會因爲對親人的思緒和收到天氣的影響，引起口乾舌燥。所以在這期間大家一定要多喝水。
四、多吃青菜。無論什麼時候多吃青菜都是最好的養生，清明時也不例外。
清明時祭奠親人的節日，逝世的親人也希望我們能保重身體。
