我們中的大多數都在生命中的某些時刻想過減肥，但是很少有人停下來想一想我們的飲食情況如何影響我們的皮膚。我們都知道速成節食對我們的健康有害，但是很多常見的減肥技巧對於我們的外貌也有着深遠的影響。在新年來臨之際，在2014新的節食方案執行之前想想這些事實吧。
事實：非常低脂肪的飲食使你看起來更老
我們的身體需要脂肪（油脂）來進行每個基本功能，脂肪太少，細胞不能完成它們的工作。當消減熱量攝取，你可能不能得到足夠的“好”脂肪或膽固醇，這會影響你皮膚留住水分的功能。細胞膜和皮膚細胞上的防護障需要脂肪酸（脂肪裏的成分）來防止水分從皮膚上蒸發或離開細胞。當水分蒸發（被稱爲表皮水分損失或TEWL），皮膚變得乾燥，細紋和皺紋加重。所以，如果你在解釋，要確保用含有神經酰胺、脂肪酸和膽固醇的潤膚霜來“餵飽”你的皮膚，以幫助它保持滋潤。我的選擇是：Zerafite的乳霜或乳液和Atopalm的原保溼霜。
事實：完全去除某類食物會損傷你的皮膚
對於素食者，認識到基於動物的蛋白是皮膚非常需要的營養素是非常重要的。例如魚中含有的ω-3脂肪酸已被發現可以預防炎症，而炎症在皮膚老化的過程中起到主要作用。如何你從飲食中去除魚類則用亞麻籽來代替，因爲這是ω-3脂肪酸的植物來源。當然應該沒有人會從他們的飲食中去除水果和蔬菜，這樣做意味着你限制了抗氧化劑的攝取，也會使你的皮膚容易被太陽摧毀。
事實：運動減緩衰老
運動是（也應該是）日常生活的一部分，它的好處和必要性已經得到了廣泛認識。運動通過傳遞更多的氧氣和營養成分來促進皮膚的健康——而且運動後紅光滿面的狀態看起來更健康了。增加皮膚的血液流動，減少壓力激素（皮質醇），增加線粒體的功能全都是運動抗老化的好處。要記得戶外運動也意味着更多的太陽照射，記得擦防汗防曬爽以免流到你的眼睛裏面去。
事實：有一張瘦削的臉、太陽穴和頸部可以讓你看起來更老
面部的豐滿通常與年輕聯繫在一起，而且每個人都隨着年齡的生長損失面部體積。但是如果你太瘦了，你甚至將減少面部脂肪，可能使你看起來顯著變老。現在，皮膚學家和整形外科醫生使用諸如喬雅登和Voluma等填充劑來填充臉部使其看起來更年輕。
