有陽光的時候溫度可達20度，太陽落山後又會少個10多度，日夜溫差再加上強勁的晚風，差不多就是凍手凍腳的天氣了，這種或冷或熱、急劇的氣候變化就是我們熟悉的“倒春寒”。倒春寒對我們有什麼負面作用呢？倒春寒身體保健應該注意什麼？下面就來說說春季養生如何預防倒春寒。
一、倒春寒應警惕流行病
立春時節，最容易遇上倒春寒，此時養生應以防風禦寒爲主，倒春寒天氣陰冷又潮溼，因爲是溼冷，很有可能比冬天的冷風還要致命。由此我們要穿得暖一點，“春捂秋凍”說的就是這個意思。如果不注意保暖，冷熱失調，很容易感染疾病。
倒春寒風大，時常出現乍暖乍涼的情況，人的體溫很容易散失，所以穿衣服要隨機應變，不可突然之間穿得太少，或穿得太多，否則都容易引起感冒等疾病；其次要留意背部保暖，特別是體弱的老人或病中護理的人羣，則切記不要到陰涼處，尤其是背陰地或洞中乘涼，因爲體弱之人氣較弱，風寒易傷腠理，從而造成關節或肌肉疼痛，引起不必要的疾病。
立春後，陽氣生髮，加上陰雨連綿，室內要注意通風和衛生清潔，以免垃圾灰塵堆積，加速病菌繁殖，感染流行病；此外最好多外出活動，接觸綠色植物，感受大自然的新鮮氣息，除了有益於雙眼的視力，讓眼睛得到放鬆和休息，還可提升心肺功能，幫助身體快速、準確地進行溫度調節，適應倒春寒氣候。
二、倒春寒三類人羣應當心
倒春寒冷熱無常，溼燥無度，患有心腦血管疾病、呼吸道感染疾病以及神經虛弱人羣應特別注意日常護理和飲食起居。
因爲人體冷熱失衡，循環系統也容易被倒春寒刺激，交感神經不能快速調適，導致血流不能順暢，使得高血壓病人或心臟病人更是雪上加霜，突發腦中風、心肌梗塞等。
倒春寒也容易干擾人的呼吸道功能，引發呼吸道疾病，尤其是年少體弱者，易使感染百日咳、感冒發燒等疾病。此外，倒春寒也極易導致神經衰弱和身體抵抗力不足人羣感染各種疾病，比如腹瀉等腸胃炎以及麻疹等皮膚疾病。
三、倒春寒的養生之道
“春夏養陽”，除了說明養生應注重陽氣之外，更要注意的是避免外感入侵。因爲邪氣入侵，陽氣就會變得虛弱，因此要常保持身體的陽氣充足的狀態纔不容易生病。倒春寒冷熱不定，燥溼不調，容易使得身體機能發生紊亂，此時要更重視日常生活與飲食的有序和合理，積極強身健體。
由此對治倒春寒氣候，首先在睡眠上，晚上遲一點入睡，晨起提早，以順應春季的陽氣生髮，起牀後也別匆匆忙忙就開始做事，兒應該先到空曠之處散散步，養心調志。
其次，倒春寒養生，還應讓自己多處安靜、芬芳、美麗的自然環境中，因爲綠色植物有益於人的健康，舒緩血流，使呼吸輕鬆、心情疏暢，多觀賞綠色植物有益於雙眼的視力，使眼睛得到休息，對於身患心腦血管疾病等以上所說的三類人羣有良好的護理作用。
再次，倒春寒養生也要着重體內臟腑的飲食補養。倒春寒時期氣候多變，易使人形成肝火內鬱。在這種情況下，養生的重點可放在飲食上。建議此時多進食平性綠色有機蔬菜及水果，比如蓮藕、蘿蔔、白菜、百合等，有利於清內熱。少吃溫性食物，比如海蝦、羊肉、木瓜等。
此外倒春寒時期的飲食宜甜少酸。因爲食用過多酸味食物，肝氣生旺，而肝氣旺傷脾。甜味的食品補脾和胃、益氣生津，此時對身體更有益。在調養上投臟腑所好，可明確選擇一些補益脾氣的食物，如山藥、枸杞、大棗等，提升人體陽氣。
依據倒春寒的氣候特徵以及對身體的影響，參照以上所說的養生之道，就能使身體依時調養，確保健康。
