一項新的研究顯示，睡前經常使用社交網站孩子與那些很少在線的兒童相比，在學校期間會少睡近一小時。
“在臥室使用電子設備可能導致睡眠不足，入眠時間延遲，白天嗜睡等症狀。”該研究的第一作者，特蕾莎·奧羅拉在電子郵件中告訴路透社健康專欄道。反過來，這可能會影響學生白天的表現，特別是在校的表現，來自卡塔爾多哈威爾康奈爾醫學院的奧羅拉說道。
研究人員發現11到13歲的孩子，如果他們睡覺前經常用手機交流、瀏覽互聯網、玩電子遊戲、看電視、聽音樂甚至是使用電腦學習，他們的睡眠時間會大大減少。而使用社交網站者，睡眠時間最短。那些聲稱自己上牀睡覺之前通常與朋友在線聊天者，平均每晚睡8小時10分鐘——而那些從不上網者平均每天睡9小時2分鐘。
早些時候的研究顯示，缺乏睡眠會引起肥胖、抑鬱、情緒難以控制以及成績下降等。上個月發表的一項中國研究發現，熬夜會使青少年血壓升高。當前的研究中，2010年研究人員分析了英格蘭中部地區的一項睡眠和電子技術使用習慣之間的關係調查， 738名學生隨機選自該地區的學校。
孩子經常在睡覺前看電視的人，夜裏醒來好幾次的概率是不看電視者的四倍，而頻繁的使用社交網絡用戶醒來的概率是沒有使用的人的三倍。研究人員在《睡眠醫學》期刊上寫道，經常在睡前玩視頻遊戲或聽音樂的孩子們入睡就更加困難了。
晚上難以入睡以及入眠困難的青少年，他們的睡眠時間自然而然的就會容易發生變化。但使用電子技術可能惡化開夜車的傾向，奧羅拉和她的同事們寫道。加州帕洛阿爾託路西爾派卡德兒童醫院睡眠中心的主任袁南奇（音譯）對研究結果並不感到意外。她並沒有參與這項新研究。
“每一個年齡組的參與者睡前都會使用電子設備，尤其是青少年，他們常常有睡眠方面的困難，”袁博士告訴路透社健康專欄道，他也參與了斯坦福大學的睡眠障礙研究。我們看到整個社會羣體都出現了更多的睡眠問題，我們看到，青少年更容易有睡眠問題。” 11到13歲的孩子需要10至11個小時的連續睡眠，才能保持最佳的健康狀態，她說道。她建議青少年，至少在睡前一個小時，最好是兩小時，關閉所有電子設備，理想情況下，可以將它們從臥室裏移除。
“我們必須優先考慮睡眠質量問題，它和良好的營養以及鍛鍊一樣重要，”她說。克里斯蒂娜·卡拉馬羅同樣強調至少需要在熄燈前一個小時拔掉電源。她在威爾明頓以及特拉華州的穆爾/阿爾弗雷德兒童醫院，研究使用電子設備對青少年的睡眠的影響，但她並沒有參與這項研究。
卡拉馬羅呼籲衛生保健專業人士需要做得更多，以教育父母，孩子們需要不間斷的睡眠。“我們需要教導青少年，與電子設備保持距離，”她告訴路透社健康專欄說：“我們需要真正關注的重點是，父母需要規範孩子在家的睡眠行爲。”（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
