隨着“世界睡眠日”到來，奔波勞碌的人們得以重新審視自身睡眠質量。“覺少、易醒、愛犯困”的睡眠現狀，給人們平添不少煩惱。醫學專家建議，遭遇失眠困擾的年輕羣體需平穩心態，正視睡眠問題，恢復正常起居作息，抵制睡前誘惑，爲自己留一方清淨夢鄉。
藥、紅酒、玩手機：輾轉反側“等覺來”？
“白天昏昏沉沉，夜裏精神抖擻。”不少年輕人將自己調侃爲“特困一族”。
多重原因：“缺覺少眠”傷身害體！
“工作壓力、生活壓力、就業壓力、升學壓力等，都可能引發人體應激反應，降低睡眠質量。”目前年輕羣體面臨的睡眠問題，大多源於精神心理因素及不良睡眠習慣。
“許多年輕人，睡前愛看看電影、玩玩平板、刷刷微博微信，大腦皮層受到過分刺激，自然難以入眠。”現代社會的上班族等人羣，時間安排較爲緊湊，晚間多看場電影、多玩會兒遊戲，極易擠佔睡眠時間。
一旦失眠，身體往往表現出渾身無力、精神渙散，記憶力、反應力、判斷力都受到影響。“人的感覺就比較遲鈍，不想吃飯、工作沒效率。”邱安平說。
不少醫學專家表示，睡眠是正常的生理活動，人的一生有約30％在睡眠中度過。縱容不良睡眠習慣長期存在，肆意熬夜晚睡，將不斷加重肌體負擔。
“長此以往，陋習成了痼疾，睡眠問題向睡眠障礙惡化，或將引發焦慮、抑鬱等心理疾患。”同時患者整體免疫能力下降，其他疾病容易乘虛而入。
經常失眠怎麼辦
1、對於疲勞造成的失眠可以通過水果進行改善，像香蕉、蘋果中含有的成分對於大腦有鎮定作用，另外桔橙的香味也可以促進睡眠。
2、睡前半小時之內避免劇烈的運動，不要飲用酒、咖啡、茶等刺激性的食物。
3、睡覺時聽一些舒緩的音樂可以使神經和肌肉放鬆，對於睡眠有誘導作用。
4、牛奶。牛奶有助於睡眠是衆所周知的事情，因此睡覺前可以適當的喝一杯熱牛奶。
