現在的男性可能更傾向於聽從媽媽古老的建議：多吃水果和蔬菜。根據最近的一項研究，食用黃色和橙色水果和蔬菜，特別是胡蘿蔔——可提高精子的數量和質量多達百分之八。
在西方國家，越來越多的證據表明，每年男性精子平均數量減少超過一半。環境毒素和口袋中手機帶來的人體生理變化歸，牛奶或水中的雌激素都可能是精子的性能下降的根本原因。
格蕾絲·沈多納是精子銀行顧問以及“男性生殖和泌尿外科真理會候任會長。多年來他見證了精液量、精子數量、精子的運動性統計上的顯著下降。“精子捐獻者的年齡並沒有改變，所以不能歸因於年齡——甚至技術人員提取樣本的方式也保持不變，”在她瞭解了過去八年波士頓的精子捐獻數據後告訴生活科學網道。無論精子數減少的潛在原因是什麼，男人或可轉而採用更自然的療法來提高精子的性能。
該研究發表在《生育與不育》上，來自哈佛大學研究人員評估了包括各種各樣的水果和蔬菜飲食的對精子產生的影響。這項研究的對象是200名健康男性，均爲年輕的大學生。
研究發現攝入紅薯和甜瓜可提高參與者精子的數量和質量，但根據研究人員透露胡蘿蔔產生最佳效果，能提高精子的總體性能達到6.5%到8%。
報告指出：“健康的年輕男性，攝入類胡蘿蔔素會提高的精子的運動性，而番茄紅素，能讓精子具有更好的形態。”胡蘿蔔提高精子品質的功能源自類胡蘿蔔素， 這種化學物質能使食物呈現與胡蘿蔔相近的顏色。根據梅約診所說，人類的身體將類胡蘿蔔素轉化成能促進健康的抗氧化劑如維生素A，有助於維持精子的健康和中和自由基。花椰菜、甜土豆和燕麥中也含有維生素A。
“我們的數據表明，膳食類胡蘿蔔素可能對精液質量產生積極影響。”研究人員寫道。紅色的水果和蔬菜存在抗癌化學物質番茄紅素。男性食用紅色果蔬，尤其是西紅柿後，異常形狀精子的數量減少了。研究發現，西紅柿能使“正常”的精子的數量增加8%~10%，對準備懷孕的夫婦來說，這可能帶來明顯的改變，每日郵報報道。
2013年在波士頓舉行美國生殖醫學協會年會上，另一篇研究報告指出，研究人員發現，高飽和脂肪的飲食如燻肉，可以減少精子數量。“我們發現加工肉類攝入量降低精子質量，而魚類可提高精子質量” 來自哈佛公共衛生學院的米里安·阿菲席博士說道。食用魚和新鮮的水果和蔬菜的男性比同類人羣更有可能擁有更健康的精子。
據疾病控制和預防中心提供的數據顯示，有性經驗的男性約有8%的人，在年齡小於45歲已經開始看不育科醫生。（實習編譯：葉秀金 審校：邱天華）
