冥想與沉思已經成爲一種精神層次的享受，現代女性趨之若鶩的瑜伽，也因着冥想而帶給人更多的寧靜與歡愉。如何有效地開展這種心靈上的活動呢，冥想專家麥當娜·戈丁（Madonna Gauding）爲我們展開一段神奇的游水冥想法。
據英媒9月22日報道，在麥當娜·戈丁著作的《冥想聖經》一書中，描述了冥想如何將平淡無奇的游泳昇華成爲一次心靈的體驗，這種體驗能夠克服各種困境，幫助平衡身心。在體驗這場神奇的心靈之旅前，應首先記下生活中阻礙你發展的一切有可能的因素。你敢於直白地表達自我嗎？你希望自己的生活更加井井有條嗎？不管這些因素是什麼，請將它們訴諸紙筆，澄於內心。接下來，就隨步驟來淨化自己的心靈。
步驟一：選擇一個無人的泳道，開始游泳。最初的幾分鐘，只需專注於游水時的呼吸。
步驟二：內心想着自己想要克服的障礙。想象出一個場景，比如自身某些的個性品質阻礙到了自己。
步驟三：每一次划動手臂，擊打水面，都想在眼前想像一個畫面，你正在一點一滴地克服自己的恐懼。
步驟四：隨心所欲地去遊吧，讓每一次的划水都在精神上幫助你克服障礙。游泳對冥想大有裨益，因爲它本身有着固定的節奏，能讓人放鬆身心，是一項個人獨立、不受打擾的鍛鍊方式。
