飲食不合理也會妨礙睡眠

“失眠有可能是許多人晚餐吃了容易影響睡眠的食物。”中日友好醫院神經內科主任醫師熊新英指出，紅薯、玉米、豌豆在消化中會產生較多的氣體，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙睡眠。

除了咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，一些辛辣、味鹹食品在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。油膩食品在消化過程中會刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。

晚餐儘量清淡口味，晚上8點鐘前吃完晚餐。促睡食物有香蕉、牛奶、燕麥片、全麥麪包、黃花菜、芹菜、桂圓、葵花子、醋等。