據中國心理衛生協會最新數據顯示,自殺成爲中青年人死亡的主要因素,專家分析,他們的自殺突出問題是壓力過大,包括婚姻、事業等問題,尤其以中年女性居多。35-50歲女性往往處於工作和家庭雙重壓力之下,中年女人是處於一個承上啓下的人生階段,對上要贍養老人,對下要養育子女,同時還要調整和保養與伴侶之間的情感關係,而這個年齡段又是婚變高峯期。出現心理問題如果不懂得疏通、釋放,問題日積月累很容易爆發。
心理問題自我檢查方法
判斷自己是否有心理問題,專家建議,不妨參考以下測試:
1、從睡眠上看,如果連續一週,入睡需要的時間比平時多半個小時以上,方可認定爲入睡困難。加上入睡後容易醒、第二天醒來後仍覺得渾身無力,沒有輕鬆感,則可認爲是有睡眠障礙。
2、從飲食上看。食慾嚴重減退,不想吃飯,連續三天者需要引起注意。
3、自我感覺記憶力下降,不是因爲年齡的原因造成的記憶力減退、反應敏感度降低；是否會存在突發性心慌,心跳加速等。
出現這些情況,排除生理性疾病外,就需要考慮心理因素介入。心病還須從心治,重要的是個體應提高個人體質、心理健康等,增強抵抗力。另外,應多與社會、同事、朋友、親人交流溝通,一旦心裏有解不開的結,應該及時和這些人交流,及時進行心理疏通。同時,通過看書、運動、旅遊等方式進行自我調節。如果仍然無法排解,應及時向心理醫生求助。
心理壓力越壓制問題越大
廣東省精神衛生研究所副主任謝永標表示,“中青年人相對老年人,患病少,自然死亡少,因而自殺致死問題顯得很突出”,這其中以中年女性因感情婚姻自殺者較多見。她們出現婚姻問題時,往往是結婚十幾年、幾十年,工作有一定成就,認爲爲了孩子或老人也要咬牙硬撐着,或是擔心在單位裏沒面子,演戲也要裝做模範夫妻,但到了晚上,夜深人靜時,眼淚卻嘩嘩地流。內心的壓力難以得到有效釋放。中山大學心理系專家表示,壓力就像皮球,越往下拍往下壓,反彈會越大,因此往往那些把壓力埋藏心中,自我壓抑強顏歡笑的人,最後往往容易出現情緒爆發,甚至自殺。
其實應對心理問題,一個有效的方式便是傾訴。那些面對自己的問題無法調節者,往往身邊缺少朋友。人們現在對於心理問題的關注度有一定提高,但是對心理問題的認知還不夠,如果一個人有了心理疾病,往往被認爲和自認爲是脆弱、不堅強的表現。自己和外界都不能坦然面對,必然使病情加劇,以致造成悲劇。因此,有了壓力就要及時釋放。此外,還建議,人到中年,要有身體保健,也要有心靈保健。學習管理自己的情緒,放鬆自己的心情是很有意義的事情,這可以通過增加興趣愛好,多結交朋友來實現。
