現在白領上班壓力大、加班、熬夜都是家常便飯。長期如此就會出現皮膚老化，身體各機能下降的狀況。清晨起牀總是睡不醒，渾身痠痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。蝗蟲式俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開......

怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢？第1式：外側畫圈SmartTips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的範圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。Step1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。Step2：以手肘向後畫......

王媛檔案從事瑜伽教學5年多，擁有國際瑜伽協會瑜伽師資格；1998年榮獲全國一級健美教練的榮譽；2002年獲澳洲國際瑜伽師資格，同年又學習了巴克悌瑜伽體系；2004年去瑜伽聖地印度進修，並獲得國際美容健康年會金牌瑜伽講師稱號；她......

要說現在什麼項運動是最受女人歡迎的，你可以隨便去那個健身場所調查一下，瑜伽絕對是名列前三甲。這並不是說瑜伽的健身效果如何如何的好，也不是瑜伽如何如何的簡單易學或者是沒什麼侷限性，而是因爲瑜伽能夠很好的在運動過......

穿高級衣裳，出入高級寫字樓的白領一族着實讓人羨慕，可白領們自己卻深深的清楚，全天候的久坐不僅會讓自己深感疲勞，還會影響到身材，讓身材發胖走樣。想要留住窈窕身姿，這套辦公室瑜伽你一定要修煉。第一招：振奮精神症候羣：頭天......

每個人有不同的體質，季節有不同的特徵，幾千年前，古印度人練習瑜伽很重視在治療疾病中養生方面的作用。早期瑜伽經論記載：物質軀體的我由四大元素（地、水、火、風）構成。經論上闡述：不同的人在形質、功能、心理上存在着各自的......

瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閒聊起來也覺得很小資似的。爲了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥，保健效果，初學者要注意以下事項。選擇適合自己的瑜伽類型，在練習的過程中不要害羞是很......

越來越多的都市青年喜歡來到瑜伽館練習瑜伽。練習瑜伽的好處有很多，不僅對健康有益對我們的精神面貌也有好處。今天我們就和大家跟着小編一起來進行簡單的瑜伽練習吧！以下是我們的瑜伽教學步驟僅供大家參考。超人提升並......

瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足的時候，再加上瑜珈各種不同的姿勢，能夠充份的伸展身體的肌肉和韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有着非常好的效高果。形體瑜伽的練習方法1、單腿天鵝平衡式作用：提......

每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠。那麼具體要怎麼做呢？方法一：1、盤坐於牀上，......

想必大家對於這個瑜伽瘦身的認知應該是肯定的，瑜伽是能瘦身的，但是哪些瑜伽動作是可以瘦身的呢？小編今日推薦三式瑜伽瘦身動作，只要大家認真的練習，堅持的話，那麼就會達到瘦身的效果的！瑜伽瘦身嗎瑜伽是可以瘦身的。瑜伽是動......

產後的身材變形是所有女性都會煩惱的問題，不但穿不了好看的衣服，自信也會被打擊的所剩無幾，那麼如何減肥你知道嗎?減肥達人推薦產後瑜伽減肥方法，快跟小編一起詳細瞭解吧!產後減肥瑜伽懷孕生產是一個很漫長又很艱苦的過程......

從膝部到胸部（伸展大腿和膝部）臉朝上，雙腿伸直。做五個呼吸。吸氣，伸直手臂，環抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個呼吸。呼氣，還原腿部。拉伸腿部臉朝上趟着，腿伸直。用長布條繞過左腳的腳底，使左腿豎直舉起，並保持片刻。腿要......

瑜伽是很多女性喜歡用來塑造身材的一個合作伙伴，但是要如何來選擇好這個夥伴就不是很容易的事情了，下面小編給大家分享6個瑜伽瘦身寶典，一起來看下吧。瑜珈雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內......

對於女性來說苗條的身材和完美的曲線是非常令人嚮往的，所以女性如果想要擁有完美的身材，瘦腰收腹是非常重要的，但是傳統的瘦腰收腹的運動都不能起到很好的效果，所以，對於瑜伽來說是一種非常美妙的選擇，它可以將突出的肚腩很......

瘦腿瑜伽第一式：先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀態要持續5秒鐘以上，然後恢復原始狀態即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。動作二：先跪坐在地板上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐......

睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之後，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放鬆精神和形體，由內而外梳理身體。當然了，還能順......

瑜伽，瑜伽具有形體瘦身的方法。那麼怎麼練瑜伽才能瘦身呢？瑜伽瘦身的方法有哪些呢？下面就來了解一下瘦身瑜伽。瑜伽做法：1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。2.吸氣，雙臂經身側向上伸舉，於頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。......

瘦腿瑜伽動作有哪些呢？練習瑜伽一定要注意動作的選擇，想要瘦腿的朋友不妨來練習彎腰式，練習彎腰式一方面可以鍛鍊我們的身體柔韌，另一方面也可以拉伸我們的大腿內側肌。下面，我們就和大家一起來學習下吧！一、彎腰式這個動作......

瑜伽是很好的健身運動，能幫助你擁有一個很好的體魄，但不正確的練習也會有傷害，小編在這裏整理出了一部分瑜伽禁忌，希望對大家有所幫助。瑜伽飲食禁忌讓你不再錯誤飲食瑜伽斷食法除了可以修生養性之外，還能幫助控制食慾，幫助......