1、每週只練兩次。2、重點使用能同時刺激多個肌羣的大型訓練動作。3、保持訓練訓計劃簡單。4、以力量增長爲目標。下面就是我爲多數健美運動員設計的效果神奇的訓練計劃。訓練課一訓練部位訓練動作組次大腿槓鈴深蹲31......

大多數男人喜歡看女性的胸部，其實男性的胸部也是女人們關注的焦點哦！男性怎麼練胸肌呢？你們知道胸肌鍛鍊方法都有哪些嗎？很多的男人都知道俯臥撐是鍛鍊胸肌的方法，其實還有很多的胸肌訓練法！下面就和小編一起來看看如何練胸......

以前很多農民朋友是換腰肌勞損的高發人羣，現在因爲生活的舒適，很多坐辦公室的人也很容易患上腰肌勞損，今天小編爲大家介紹如何預防腰肌勞損。三坐人羣成爲腰肌勞損高發人羣專家介紹說，20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲......

當你要增加肌肉塊時，真正最重要的進食其實是你在臨睡前還有幾分清醒時所服用的補劑套餐。這是因爲你不想丟失那珍貴的準備雞蛋或燕麥粥的幾分鐘，而這比消化這些東西的時間要少得多了。到時候，在睡眠這個需要忍受的禁食時......

秋季寶寶增高哪些是關鍵？營養補充應重視營養均衡對寶寶來說，是體格生長的關鍵，所以父母必須保證寶寶每天能攝入足夠的熱能，各種維生素，礦物質，蛋白質。此外，除了注重補鈣的前提下，也還要適當的增加蛋白質的攝入量，可以讓寶寶多......

5個症狀，與子宮肌瘤有關子宮肌瘤在早期的時候，絕大多數無症狀，往往在普查或B超檢查時被發現。和秀魁指出，如果肌瘤的生長影響子宮腔的形態或子宮內膜面積的改變，或爲黏膜下肌瘤，或長在特殊部位(如子宮頸、闊韌帶內)，或肌瘤較......

氣溫下降，空氣乾燥，北風颯颯，這一切都在無形地帶走我們肌膚上的水分，讓其變得乾燥、粗糙。因此，防止乾燥、補水保溼是冬天永恆的主題。皮膚乾燥，其實就是肌膚中的保溼因子含量減少。那麼怎樣提高皮膚保溼因子含量呢？有兩種方......

說到皮膚護理，我們大多數人都會想到爲肌膚補水，幫皮膚保溼。不過每天都在做保溼護理，但還是無法實現肌膚水水嫩嫩的狀態，這是爲什麼呢？到底怎樣補水，才能讓肌膚真正地吸收水分呢？1.瞬間補水方法●在辦公室準備一瓶補水噴物，在......

將剛剛走入社會的年輕一族稱爲新鮮人，真是生動。然而，青春的年齡就要面對青春的煩惱，臉上層出不窮的油光怎能讓人時時保鮮，所以我看，新鮮人們在迎接生活事業新挑戰之前，爲自己塑造一張清新可人，潔淨粉純的面孔應當算得上是他......

上妝對許多女性來說，必不可少。大多數人把大量的時間用於化妝，卻懶得卸妝。其實這種做法對皮膚非常不利。而卸妝更是保養皮膚的第一步，卸妝做的好，美麗的保養就已奠定良好的基礎。眼部卸妝DIY眼睛部分的皮膚組織較爲脆弱，......

乳腺增生讓女性的乳房很受傷，所以對於女性朋友來說，對於乳腺增生這種乳房疾病的重點是預防，所以不妨瞭解一下乳腺增生的預防方法吧。如何自我檢查?通過自我檢查對乳腺疾病的發現起着決定作用，女性朋友瞭解一些乳房自我檢......

近些年來，由於日曬可能導致皮膚癌、皮膚老化、雀斑、黑斑等等，嚇得西方女性也不敢再大肆曝曬，美白保溼漸漸成了一致的審美標準。市面上也充斥着各式各樣的美白護膚產品，想要這些產品發揮更大的效果，我們在日常使用中應關注......

在這裏，醫生提醒大家，得了心肌炎以後，應儘早在專業醫生指導下合理用藥、適當休息。急性發作期，一般應臥牀休息2~4周。急性期過後，仍應休息2~3個月。嚴重心肌炎伴心界擴大者，應休息6~12個月，直到症狀消失、心界恢復正常。有心......

引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變引起的骨質增生。這種骨質增生與人體的衰老有關，是人體內生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現......

人體的生物代謝與自然界的變化息息相關，專家們通過觀察發現，一些疾病的發生有着比較明顯的時間規律，比如要防範急性心肌梗死，千萬不能忽視最易發生急性心肌梗死的魔鬼時間。急性心肌梗死是由於持續而嚴重的心肌缺血所引起......

中國人對於美白的追求真的足夠養活整個美白護膚市場，不過我們也會發現各種標榜着高效美白的護膚品，其實效果都很平平。那麼想要養出真正的美白肌膚，我們應該怎麼做呢？1認識色素種類與美白產品功能市面上的美白產品繁多，每......

骨質增生疾病發展緩慢，表現症狀常呈漸進性加重。若患者出現關節疼痛、麻木、腫脹變形、活動困難、功能受限時，也就是形成了增生性關節炎時，才需要進行積極的治療。(1)在急性期疼痛加重，要儘量減少受累關節的活動量，患者可......

骨質增生對我們來說並不陌生，多數人把它認爲是一種病而到處求醫尋藥。實際上這種認識是不正確的，骨質增生只是人在衰老過程中的一種生理現象。每個人都經歷一個由生長、發育、成熟、進而衰老的過程，衰老有普遍性、內因性......

如果你是油性肌膚，就會常常遭遇痘痘，毛孔粗大等困擾。而且對於油性肌膚的護理也不是簡單的控油就可以的。如何才能護理好油性肌膚呢？1、有耐心油性粉刺皮膚的調養是一個長期的過程，請不要輕易中斷和放棄。2、好習慣養成良......

皮膚雖然很白，但膚色不均;肌膚蒼白，沒有光澤;皮膚非常乾燥。這是不是女孩們的憂心之處?雖然雪白的肌膚是每個女孩所憧憬的，但是，如果只是蒼白，恐怕會讓人聯想起日本的藝妓吧!所以，只有白是遠遠不夠的，我們的目標是充滿光澤感......