想要留住窈窕身姿，這套辦公室瑜伽你一定要修煉。第一招：振奮精神症候羣：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點沒精打采動作：山式伸展式這樣做：雙手合十向上舉。吸氣向上，眼睛向上看。吐氣，肩膀向下沉。好處：這個練習能調整你的呼......

每個白領男都想擁有好的身材。那麼你知道日常生活中，哪些小動作有助於白領男減肥呢？下面這種尤其適合男士的減肥法，據說百試百靈，不妨試試吧：一、仰面平躺，雙腳緊緊地併攏，且上擡10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套......

我們需要學會游泳，即使救不了人，關鍵時刻也可以自救。掌握新手學游泳的技巧要領，纔可以更快的學會游泳，下面就爲大家介紹蛙泳的動作要領。蛙泳蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：劃手腿不動，收手再收......

辦公室一族總是小肚子或是大象腿，其實在辦公室OL一族也是可以瘦身的，下面的四式瑜伽，可以幫助女性培養消滅脂肪，而且還能保護美脖，一起來練練吧~辦公室瑜伽一、頸部體位法做法：1、坐在椅子上，雙手放在兩條大腿的上方，上身保持......

長期久坐於辦公室的白領們不僅身心容易疲憊，容易發胖，還很容易影響身體的健康！那白領如何減肥，什麼樣的減肥運既不用話費很多的時間也能達到一個很好的減肥效果呢？白領如何減肥，最基本的就是要走到辦公室外進行深呼吸，伸伸手......

任何的一項體育運動項目都有自己的標準動作要領，而運動員們也只有按照相關的動作標準去完成，纔會發揮出應該的成績。對於跑步也是不例外的，許多人可能覺得跑步壓根不需要學習，任何人都會。但是其實很多人跑步的動作是並不......

一、平甩（甩手功）1.全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。2.手臂擡起至肩齊，然後自然放下。3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以......

白領的健康離不開日常的保健。那麼對於白領朋友來說，哪些小動作可幫助白領減肥嗯？在白領階層當中，有些男性職員因平時不注意運動，飽餐過頻，故腹部脂肪逐日囤積，形成了惹人注目的啤酒肚。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯......

說到健身操，大家應該都有聽說吧？健身操，其實就是融合體操、音樂、舞蹈於一體的運動項目，主要常見於中老年人。健身操通過運動，可以鍛鍊身體，調養情操甚至是減肥等等作用。健身最重要的是要持之以恆，不能說，今天練習了，明天就不......

電腦族做瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。本文仔細教你保健操來養生。不少電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服、更健康。教你3招保健操有效防治頸椎病1......

這種練習主要是針對剛游泳入門的朋友或者是初學仰泳者。仰坐後撐踢腿動作要領是：腳尖繃直，打腿時上下幅度稍微大，但打腿頻率不要過快，後撐時儘量將雙腿擡高，特別注意腳不能着地。在做仰坐後撐踢腿動作時，比較常犯的錯誤是勾......

如果工作時能忙裏偷閒，做做以下三個小動作，會讓你輕鬆減壓。多翹腳尖。長時間坐着，會使下肢靜脈瓣膜功能變差，長時間如此還可能形成靜脈曲張。最初，你只是感到小腿痠麻腫痛，半夜翻身時腿愛抽筋，雙腳累。到了後期，症狀會越來越......

方法一：吹氣球實施方法：先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球爲標準。作用原理：吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和脂肪，起到......

對於經常伏案工作、使用電腦的白領女性來說，最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，殊不知就是這樣的姿勢影響了乳房的堅挺，那麼白領如何預防乳房的下垂呢？生活習慣入手1、調整坐姿：正確的姿勢應......

胡蘿蔔金針奶酪卷原料：胡蘿蔔、金針菇、韭菜、香蔥、雞蛋、奶酪片、培根做法：1、將胡蘿蔔切絲，韭菜切段，金針菇切段。2、將雞蛋打撒，在鍋上攤成薄蛋餅。3、蛋餅上鋪上奶酪片，培根片、胡蘿蔔絲、韭菜、金針菇捲成卷。4、用香......

中國是茶的發源地，而用茶來美容養顏也有一千多年的歷史了。經現代醫學研究證實，茶中含有多種維生素以及微量元素和其他營養物質，能夠促進肌膚代謝，防止皮膚出現老化乾燥，延緩皮膚的衰老。護眉茶：用適量隔夜茶與少許蜂蜜調勻......

而且因爲你在這一過程中不需要啞鈴之類的輔助器材，不需要特地留出時間來恢復，所以你可以在任何你想做的時候做這些運動。每天的練習可以幫助你強壯的、性感的瑜伽式臀部，更好的發展你的平衡性。椅子式A膝蓋和雙腳並緊，向......

1.簡易的姿勢，想象的魅力坐在椅子的半邊上，儘量坐直，調動髖部肌肉參與，感覺似乎在將小腹往下拉，將臀部輕微向前翹起，同時想象有根繩子將你往上拉，你的每個脊柱骨之間都被拉開了距離。保持這個姿勢，呼吸10～15次，或者儘量保持較長......

都市人生活節奏快，能夠靜下來好好健身的時間不多，但健康是最重要的，養生不能等到老了才養，也不能等到病了才治，平時要好好做好養生的工作。下面介紹6個養生的小動作給大家，隨時隨地可以做而且不費時間。白領養生小動作1、隨......

一提到枕頭，很多漂亮的美眉都說想到了睡覺。其實只要善用枕頭，然後再配合不同的運動姿勢，就能簡簡單單地塑造完美體態了。現在趕快抱個枕頭，一起在舒服的牀上運動瘦大腿動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳......