芭蕾舞是腳尖上的舞蹈，大部分的人們會覺得芭蕾舞是自己永遠都學不會甚至不敢去挑戰，其實你有時間來擔心自己學不會何必不讓自己親自去嘗試，小編教你一組活力的芭蕾舞健身操，讓你的腿不知不覺就變細了。來自歐洲的古典芭蕾......

NO.1直腿擡高鍛鍊部位：大腿前部動作過程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同時擡高左腳直到與膝同高(加大難度：大腿離開椅子3釐米)保持5到10秒。再換右側，重複5次。注：以上兩個動作適合在家裏完成。NO.2助力弓箭步下蹲鍛鍊部位：大......

薄底厚掌，踩踩就瘦穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這......

很多MM因爲腿型的問題不得不放棄自己心愛的絲襪，打底褲。放棄這些東西對於愛美的MM來說就像失戀一樣異常的痛苦與失落。下面教你如何瘦腿自己喜歡的美腿。以下6妙招讓你的小腿不再粗壯。精彩閱讀：亞洲第一美腿林志玲如......

在開始做整套動作之前，記得先做些簡單的熱身運動，如輕鬆的力量練習，或是其他一些運動，直到你認爲做每個動作都不會有任何不適爲止。當你練習了2~3周之後，你就可以給自己慢慢增加一些強度了。練習前小提示以下五個練習要作......

想要大長腿，你就不能只是奢求在拍照的時候拍出來，真正的擁有不是更好嗎？當然這需要過程，也需要正確的鍛鍊方法，就算變不長，起碼變細不也挺好的嗎？趕緊拿走試試吧！細腿小妙招動作一：原地站立，雙手微微的弓放再身體背後，讓自己的腰......

炎炎夏日，超短是美女們的最愛，如果有大象腿可不成。怎麼辦？不用擔心，我們這就介紹幾種擊退不同肥胖腿的方案給大家，讓你也能擁有纖細的美腿。A、脂肪腿代表成因：不節食、不做運動。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處、特症：1、身......

魯豫一直是娛樂圈著名的瘦子，日前，魯豫素顏現身機場的時候顯得異常憔悴，而她的兩條細腿更是瘦如竹竿，難道魯豫患上厭食症了？魯豫是著名主持人，但日前卻未施粉黛素顏現身機場，顯得相當憔悴。魯豫對於觀衆說她越來越瘦似乎有諸......

愛美是每個女孩子的天性，每個女孩子有希望自己可以擁有好的身材，近日，專家指出腿太細的人代謝會比較差，是真的嗎?一起去看看吧。德國杜賓根醫院和德國糖尿病研究中心聯合研究發現，體重正常但腿上脂肪少的人，新陳代謝水平差，......

第一節：纖瘦大腿前側肌肉1、跪坐、雙手支撐於身體後方。2、上半身慢慢向後仰，直到大腿前側肌肉完全伸展爲止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往後仰躺不要勉強，盡力而爲就好。第二節：苗條大腿內側1、......

爬樓梯爬出細腿美臀這組動作前兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。重複這組動作，20次爲一組，左右腳各做2組。1.將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳......

推薦兩種幫你美化臀腿的日常運動：A、雙手大幅擺動，大步快走。雙手大幅度地擺動，大跨步且快速地行走，可以運動到臀部肌肉，達到修飾臀部曲線的效果。B、爬樓梯時，大步跨越二個階梯。一次跨越二個階梯，比一次爬一個階梯更有鍛鍊......

李小璐彩排照曝光，近日湖南衛視元宵喜樂會彩排花絮照曝光。李小璐參加湖南衛視元宵喜樂會彩排照曝光，露蠻腰細腿身材熱辣似少女，大展辣媽風采。相關報道：李小璐湖南衛視熱舞被批抄襲，李小璐霸氣迴應!昨晚晚舉行的湖南衛視......

關曉彤半蹲幫粉絲穿衣近日，北京，電視劇《鳳求凰》開播發佈會舉行，關曉彤穿短裙性感露小腰和細腿，比兔耳朵青春活力十足，不時掩嘴笑心情很好。關曉彤穿短裙性感露小腰和細腿，不時掩嘴笑心情很好，關曉彤半蹲幫粉絲穿衣，這姿勢真......

粗，似乎很令女孩子反感，因爲這可能是對她們的腰、腿、手等的評價，而且是不好的評價！那麼想要改變現狀，怎麼辦呢？其實不難，一套動作、一面牆、一週時間，減粗腿很輕鬆！變細腿訓練動作第一個動作：在房間裏面找個比較乾淨的牆面，記住......

瘦腿小訣竅，輕鬆擁有纖細美腿A、三分鐘晨操一邊做早餐，一邊忙裏偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。B、上班輕鬆步每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比......

對於女性來說，除了漂亮的臉蛋之後，身材也是尤爲重要。因此在擁有完美的臉蛋、小蛇般的小蠻腰之後，擁有一雙美腿也是尤爲重要。那麼怎麼做才能讓粗如大柱的腿搖身變成美腿呢？其實想要擁有美腿極爲簡單，除了正常的美腿運動之......

生活中有不少的人都喜歡纖纖細腿，不過你知道嗎？腿細不是一件好事，可能是一種病哦。可能是仙鶴腿找上門了。腿越來越細竟是病最近有一位網友發現自己的小腿越來越細，但是走路卻非常疼，檢查之後才發現是患上了一種罕見的病，雖......

對於女孩來說，一定都夢想着能夠擁有一雙小鳥腿。但是腿細真的就好了嗎?最近有一個新聞，一個女子在散步時，不小心腿掉進了下水道，被夾住了。網友們紛紛調侃：不懂你們細腿人的苦惱。不懂你們細腿人的苦惱16日，一女子散步時，不......

如何從大象腿瘦成細腿？瘦腿沒那麼難，只要你有堅持不懈的心，按照方法，就能徹底跟蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿saygoodbye。側臥擡腿目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。方法：預備姿勢—右側臥。右肘及......