想要大長腿，你就不能只是奢求在拍照的時候拍出來，真正的擁有不是更好嗎？當然這需要過程，也需要正確的鍛鍊方法，就算變不長，起碼變細不也挺好的嗎？趕緊拿走試試吧！
細腿小妙招
動作一：原地站立，雙手微微的弓放再身體背後，讓自己的腰腹、背部一定要挺直，雙腿輪流進行跳起屈膝練習，這個動作要重複進行20次左右。
動作二：雙腿保持併攏，稍微有點彎曲，上半身是不能彎曲的，然後兩隻手放在大腿兩側，眼要看前方，雙腿踮起腳後跟，再慢慢的放下去，重複25次爲最佳。
動作三：雙腿張開一定的距離，最好與肩部同樣的寬度，雙手抱住頭部，腹部儘量收緊，然後兩腿屈膝90度的角度，提臀練習，重複20個左右的練習。
動作四：兩腿站立展開馬步的距離，雙手叉腰，上半身是挺直的，然後右腿是右邊跨出，左腿是左邊跨出（換邊），伸出去的腿要伸直。重複25次練習。
動作五：需要個墊子，躺在墊子上面。頭部擡起，雙手自然放在身體兩側，腿部是屈膝張開和肩部同距，依靠臀部的發力，讓胯部擡起，直至腳尖撐地就可以。一次25個動作。
動作六：首先兩隻腿張開比肩部稍微寬些，雙手抱拳在胸前，提起臀部蹲下90度，然後站起來的時候，一腿站直，一腿側邊踢，一次25個練習。
動作七：躺着墊子上，上半身自然放平，雙手放在兩側，兩腿同時擡起並上下擺動，記住要收緊腹部肌肉，上半身保持挺直，進行30個左右就可以。
細腿注意事項
首先。不能夠盲目的跟隨，或許以上的動作都很經典，效果也是很好，但如果不適合你來練習的話，那就要選擇放棄，畢竟每個人粗腿的原因不是都一樣的，所以要正視問題作出最好的選擇才行。
其次。吃的食物要有科學依據，不能只是單純的吃不變的東西，其他就不要，或者別人覺得對細腿沒有好處的食物就嚴格自己不吃，這都是錯，只有均衡的營養攝入纔對細腿最有幫助。
第三點是可能想要細腿的人會想到跑應該也是不錯的，這是對的，但是要注重跑的質量，盲目的跑也是沒有任何價值的，因此要注意啦！
最後一定。堅持，這是小編給那想要減細腿女孩子最忠實建議，就算動作再標準、飲食再合理，如果需要三個月纔有效果的情況下，你堅持一個月，那麼也不會最佳的效果的。所以，堅持是必要的。希望大家一定要重視，畢竟這是最終想要的結果，不要到時候來怪動作不給力，飲食不給力，堅持不住，那隻能怪你自己咯！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
