一、梳頭用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到枕部，然後以弧形梳到耳上及耳後。每次梳頭10～20次，可改善大腦血液供應，健腦爽神，並可降低血壓。二、彈腦端坐椅上，兩手掌心分別按摩兩側耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈腦部，自......

擡頭挺胸法擡頭挺胸除了姿勢正確外，還可由於胸膛挺起，胸腔因此吸進較多的氧氣，肺活量可增加20-40%，身體吸進較多的氧氣，因此就不輕易感到疲累了。拍屁屁健身法日前在英美又網傳出一種健身法，就是拍打自己的屁股，可以促進身體......

很多老鐵喜歡簡單基礎的毛衣，其實換上動物圖案，或許會有另一番趣味哦。最愛動物圖案上身的要屬GUCCI和Dolce&Gabbana了，幾乎每個季節都會有動物出沒，浪漫復古的花草樹木，叢林鳥獸，成爲其品牌的標杆，可謂是將時裝玩出了新......

廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。1.踮腳尖鍛鍊部位：腿部這個動作可以用在很多時候，如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，踮起腳......

英國的一項科學研究表明，玩遊戲可以有益身體健康。研究人員表示，玩電子遊戲可以轉移病人的痛楚，並且還可以被用來進行物理治療或者來幫助提高病人的體力，加快康復的進度。這些遊戲可以令病人集中精力，而轉移潛在的不適，這就......

現在很多健身房的課程當中，基本上都會有毛巾操這樣一項課程，且受歡迎程度也絲毫不遜於一些如搏擊操、槓鈴操等傳統有氧健身操。今天小編就和大家一起來聊聊這項聽似無聊的毛巾操到底有什麼可取之處，能在健身操的系列中這......

1.俯臥撐鍛鍊部位：手臂煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯臥撐。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......

1、快捷式益處：減肥輔導：你有很多機會可以突然襲擊--在她看電視、接完電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里--接近馬......

1、強心騎自行車、游泳、快走、健美操鍛鍊、在健身器上跑步等健身運動，都能增強血液循環系統的耐力，同時可使你在性生活中有更耐久的能力。當你做愛時，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不至影響其它部位的供血，腦部......

身體的強壯、體型的好壞，是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎，構成人體內部的支架；肌肉則好比一件外衣，肌肉豐滿，體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳，但肌肉......

沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分泌，使肌膚變得白皙而富有光澤。而且最好選在熱浴之後，因爲熱浴後的足底對體內信號的傳遞更爲敏感。提醒：除了沙子，光滑的鵝卵石也是好選擇......

1、爲了使你整天有精神，每天早上醒來時可在牀上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。這個姿勢，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥牀上，雙......

日常生活中，總感覺枯燥無味，比如桌子、椅子、抽紙盒、被套、沙發等，總是那麼的千篇一律。無趣的用品，使生活看起來死氣沉沉。其實，生活中可是創新無數的哦!一些很無聊的用品，也可以變成充滿創意的藝術品，並且使你的生活充滿......

打球，健美操，跳舞，打拳等都是大家熟悉的健身方法，下面爲大家介紹幾個比較奇怪的健身法。別看它們奇怪，對我們的身體可是很有好處的哦。沙上跑：愈跑愈白皙沙上跑能刺激足底。在粒粒細沙上慢跑能刺激腎上腺組織，促進激素分泌，使......

源於自然的四種趣味養生術蛙息吐納術蛙有兩類，一是青蛙（黑斑蛙），二是蟾蜍（癩蛤蟆）。無論是青蛙，還是蟾蜍，都是長壽的動物，所以人們也模仿蛙的一些習性，以此鍛鍊腹部、盆腔臟器，長期堅持，就使腰細腹小，氣血運行通暢。具體做法是：下蹲......

往風景優美的地方跑在跑步的過程中，總是沿着一個地方跑，會感覺越跑越沒勁，可經常變換一下跑步的地點，比如在公園裏跑，呼吸着新鮮的空氣，看着公園裏優美的風景，跑起來一定會感到新鮮了很多。氣功跑這是比較新鮮的跑步方式。在......

­8月8日，2017年“全民健身日”江西省農耕健身系列活動在江西宜春市啓動。吳鵬泉攝­中新網宜春8月8日電(吳鵬泉鄒紅燕)今年8月8日是全國第九個“全民健身日”，2017年全國“全民健身日”重點示範活動暨江西省農耕......

動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認爲，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身......

夏天更多的人開始游泳健身，但常規的游泳的確令人乏味，可是隻在水中泡着，又達不到鍛鍊的目的。其實幾種改變，既可以增加趣味性，又可以不讓人們失去鍛鍊的效果。1.水中漫步。在淺水區來回走走，水的阻力會讓人走起來很費勁，而且......

縱觀世界各國，各種休閒健身活動五花八門，令人目不暇接，其中有許多內容和方式值得我們借鑑。澳大利亞：與鴕鳥一起賽跑鴕鳥以擅長奔跑而著稱。近年來，澳大利亞人屢發奇想，設計出種種與鴕鳥爲伴的休閒健身項目，令世人矚目。最受......