美背運動操擺脫虎背動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地擡起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背......

腰腹部是男人最容易發胖的部位，那麼適合瘦腹的方法有哪些呢？腹部健美操平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然後上體緩慢後倒。反覆做10次。自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦後。慢慢吸氣收腹，同時左......

一、瘦背運動1.站姿雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部爲佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1~2圈。2.前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，......

專家表示說其實減掉背部的在贅肉就做俯臥上仰。俯臥上仰的動作，可以鍛鍊到背肌和肩胛肌，使你肩、背部的脂肪消除，肌肉變結實，是很好的美背、美肩運動，但切記上仰的角度不可過大，絕不可超過35°，否則很容易傷到脊椎。推薦3......

腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中很常見。那麼，如果腰痠背痛了，該如何治療呢？如今，腰痛不僅困擾老年人，而且在年輕人中流行。因爲在當今社會，各個年齡段的人都開始玩手機和電腦。由於在這個過程中姿勢不好，極易引起腰痛。那......

背部脂肪積聚太多，看起來便會顯得身材臃腫不堪，想要找回纖細背部動人，施行背部吸脂手術就能快速幫助您移除背部的贅肉。那麼，水動力背部吸脂安全可靠嗎?一起來看看吧。水動力背部吸脂安全嗎水動力背部吸脂是安全可靠的。......

身體各個部位都有可能會贅肉堆積，但不同的部位產生贅肉堆積的​原因是不一樣的。那麼，背部贅肉多如何瘦背呢？背部贅肉多如何瘦背1、後仰瘦後背後仰動作，即挺直自己的身體，然後將力量的重心慢慢往後移，做這個動作期間，要......

一、靜擡式瘦身器材：3至5磅重啞鈴瘦部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱1、身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置於提前，掌心向內。2、保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。3、迅速起身，雙手向外側彎曲，啞......

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。......

這套操對保持肩關節的功能，因此，很適合那些工作家務較忙、抽不出時間鍛鍊的中年女知識分子。第1節邁步後伸臂預備：直立，體側對着桌邊或窗臺。一手握拳支撐桌面或窗臺，肘關節伸直。動作：手固定不動，兩腿向前邁一步，身體隨之前......

足球最易受傷部位——踝足球比賽中的激烈對抗是足球運動的魅力所在，同時也是造成損傷的一大原因。足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可有骨折、脫位、扭傷等。在足球運動中......

就算是坐在辦公桌前，也可以做點簡單的下背部體操，動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。伸展背肌與腹肌，可以減輕下背部的疼痛或疲勞，也能預防下背痛。腹肌的訓練頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體......

很多時候我們經常會覺得自己腰痠背痛，其實大多情況下，是因爲沒有注重一些運動問題造成，尤其是那些長期待在辦公室久坐的朋友，這種情況會更加的明顯，而且腰部也容易堆積肥肉，所以這個時候還是應該做做認識瞭解一些，腰部的健身......

瘦背運動器械高位下拉器step1.坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。step2.主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。step3.向下拉的時候速度要快，而往回放時就......

我們都希望自己可以擁有一雙修長的美腿，所以很多女性在發現自己腿部堆積比較多，肥肉的時候，自然會比較的苦惱，想要更加健康有效的瘦腿，那麼當然不可缺少的就是運動了，但是你要具體瞭解過，腿部的燃脂運動有哪些嗎？下面就爲大家......

再過段時間也將進入炎熱的盛夏，作爲愛美的女人，你是否已經開始準備吊帶呢？還是因爲背部的贅肉太多已是有心無力？都彆着急，還有時間讓你趕上穿吊帶的季節，趕快穿上運動裝，開始你的美背之旅吧！美背動作之啞鈴俯身划船動作過程：採......

現在有很多的人們都需要長期的坐在電腦前面進行工作，這樣就會導致非常多的疾病發生，比如說頸椎病或者是腰部的疾病，這個時候的話就需要進行一些鍛鍊來放鬆自己背部的肌肉，讓自己背部的肌肉不會顯得那麼的疲憊，下面我們就一......

下面簡單介紹瑜伽瘦身法：一、最佳臀部減肥法1、仰臥把腳跟往臀部靠近，手攀着腳跟；2、慢慢吸氣、吐氣把臀部夾緊往上擡；3、做到極限後，靜止十秒，然後還原，還原抱膝式左右腳。除了美腿，小s老師最值得學習就是她的翹臀了，緊實，沒有......

在前幾期的性感背心男系列中，小編和大家聊了些胸部和手臂的增肌鍛鍊，今天要聊的是背闊肌的話題。在古時，所謂的強壯就是指男人要有一副熊腰虎背的身板，當然在如今沒有多少人很喜歡這樣的猛男，但是背部的肌肉最好還是比較發......

現在的人們大多數都是大魚大肉的，那麼在這個飲食習慣當中就會導致自己腹部堆積很多的贅肉沒有辦法消耗掉，當自己腹部堆積贅肉的時候就會直接影響到自己身材的整體美觀性，無論是穿什麼樣的衣服都會感覺出來自己肚子上面的......