1.側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。2.屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，......

性感的腹肌，對於男生來說是十分渴望的，因爲它會增加吸引異性的機會。那麼怎樣練出一副性感的腹肌，這時候就需要運動來幫忙啦。具體該怎麼做請看文章介紹：如何擁有腹肌1.墊上卷腹平躺在墊子上，屈膝，雙手打開放在腦後，打開肩關......

要素1做對動作在具體的動作練習上，初步練習者首先需要掌握基礎的動作要領，動作做對了纔是硬道理，不建議盲目追求大重量的練習，開始練的時候以連續做15個而不感覺到精疲力盡爲宜。同時要與每次練習的組數也就是訓練計劃相......

>>>推薦：排骨男怎麼蛻變成肌肉男?頸前分腿深蹲塑造你神話般的雙腿，看起來更像一個傳說中的猛男。右腳向前踏出一步，將槓鈴置於肩上，上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面，然後起身至起始位置。完成每組次......

除了每日不可少的運動，健康的飲食也是非常重要的。據報道，不少人都羨慕運動員一身健美的肌肉。現在呢就來說說怎麼才能迅速長肌肉的小妙招。頸前分腿深蹲塑造你神話般的雙腿，看起來更像一個傳說中的猛男。右腳向前踏出一......

一、以單腿曲伸運動鍛鍊大腿肌，以求提升臀部。1、確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。......

如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部肌肉就會鬆弛。爲使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部三分鐘鍛鍊法，只需三個星期就能有顯著效果。俗話說男人頭、女人腰，說的是男性和女性在人際交往中的最......

看看那些明星，肌膚跟年齡都是有很大差距的，接下來我們來看看明星們都有怎樣的方法來擁有無齡肌膚！劉曉慶說：年輕漂亮有錯嗎？徐若瑄，魔鬼身材天使面孔，三十多歲的女人居然完全看不出年齡;周慧敏，四十多歲還是肌膚如雪，不負當年......

罐裝淡金槍魚(汞含量偏低的金槍魚)：這種廚房中的主食富含硒元素，硒元素是一種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光的損害，後者會導致皮膚癌。根據澳大利亞學者2009年對500多名成年人的研究發現：血液中硒含量最高的人與硒含......

項目簡介和規則三級跳是由兩部分組成即一段長距離的助跑和儘可能遠得向着陸區域的跳躍。在三級跳中運動員從起跳線起要三步入坑，就像它的名字一樣。這意味着他們必須首先踏下最終將起跳的腳，而後大跨步換腳，最後躍入坑內......

現在人們的生活節奏加快，許多忙碌的白領們，不僅僅每天要端坐在電腦前工作，還需要經常出外應酬，尤其是現在許多男士們，年紀輕輕就開始面臨着啤酒肚問題，而啤酒肚一旦出現，整個人的氣質和外形就毀於一旦，於是現在不少男性開始選......

由於個體、種族、性別的原因，每個人的嘴脣形態都有各種差異，有些更是有不少缺陷，若想達到修正美化的目的，就要通過整形手術來完成。薄脣變厚術：突出性感瑪麗蓮·夢露豐厚的嘴脣，至今仍是很多女性心目中性感的象徵。據......

加溫妝前乳閃耀成倍光澤就像運動員上場之前搓搓雙手準備奪冠一樣，彩妝師也會在塗妝前乳之前先把雙手搓熱。溫暖的雙手讓妝前乳溫柔貼在臉頰上，肌膚的水潤光澤就會由內而外地透出來！另外還可以在塗完妝前乳的肌膚上，用搓熱......

一、打好基礎消瘦者在初級階段（2～3個月）最好能進健美培訓班學習鍛鍊，以便正確、系統地掌握動作技術，全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛鍊，逐步提高機體的適應能力，爲以後鍛鍊打下良好的基礎。二、有重點和針對......

對於女人來說，男人性感的六塊肌是莫大的誘惑。對於女人來說，擁有結實性感的腹肌不只可以吸引女人更是對自己的健康負責。是男人的你，還等什麼呢？仰臥起坐+有氧運動關於仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。正方認爲：......

和男性那種很壯的塊狀腹肌不一樣，性感的女性腹肌應該是川字腹肌，有點若隱若現的感覺，因而在鍛鍊方法上，增肌肉和減脂肪缺一不可。女性保持20%左右的體脂，配上兩條若隱若現的馬甲線，可是超級性感的。具體來說，女性如何練腹肌......

自古男性要求女性必須是：賢慧的妻子、熱情的蕩婦、慈祥的母親、聖潔的天使、值得信賴的朋友等5種角色，有時她能傾聽他的話語，對他百依百順，並且能夠撫慰他的心靈；有時則希望她能撒撒嬌，讓他扮演保護者的角色。男性所追求的......

目前常用的腹部塑形方法有：腹壁皮膚脂肪切除整形術、內窺鏡腹壁整形術和共振吸脂術。腹部塑形方法1、共振吸脂術它是通過機械負壓的方法吸出腹壁多餘的脂肪，適用於那些體重正常或接近正常、但由於內分泌、遺傳等原因引......

且不說8塊腹肌，六塊腹肌是每個健身男性應有的基本標準。男性有沒有腹肌就好比女性胸大不大一樣，如果你還沒有達到基本標準，就趕緊按照以下的標準趕緊努力吧。練腹肌1周3次不能少仰臥起坐，是鍛鍊腹肌最好的運動之一。開始......

每當我們看到天真無邪的孩子們，羨慕的不僅是他們快樂無憂的童年，更希望能獲得返老還童的本領，讓自己的肌膚也像孩子們的一樣細嫩絲滑，回到紅潤剔透的新生狀態。不要再害怕歲月這個無情的殺手，只要做好4個步驟，就能爲自己修......