預擺——兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空——兩腳快速用力蹬地，同......

跳遠（強度：中）消耗熱量：360大卡/每小時（以60kg體重爲參考）運動強度：6.0MET，屬於中強度運動千步活動量時間：5分鐘，做該運動5分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。立定跳遠訓練方法立定跳遠是測試下肢爆發力和全身......

立定跳遠是一項在生活中十分常見的運動，但是很多朋友就會比較好奇爲什麼自己長得明明比人家高，腿也比人家長，但是跳的沒人家遠，沒道理啊！立定跳遠可是有技巧的，關於立定跳遠的技巧你們知道多少呢，小編在下面就給大家補充能量......

一、首先在離沙坑適當距離（2M－2.5M）處確定起跳區，在踏跳板前後各畫與踏跳板相平行的幾條線段，每條線段之間的距離爲10-15釐米，並按先後順序標上號碼（如1-10號）。二、在離起跳板適當的距離（如男生20-35米，女生15-25米）地方確定一......

(一)三級跳遠的訓練由於三級跳遠技術比較複雜，所以它對身體訓練的水平要求比較高。快速助跑和良好的彈跳力，以及強大的腿部力量和很好的協調性，是三級跳遠運動員必備的條件。①準備時期。着重提高內臟器官的工作能力、發......

跳遠是最古老的競技項目之一，在古希臘奧林匹克的五項運動中就有跳遠。據史料記載，首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單，只是把地面的土質刨鬆，然後在前面放一條門檻......

助跑跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，併爲準確踏板和快而有力的起跳做好技術、身體和心理上的準備。跑是跳的基礎，跳是跑的發展與結果。跑不好，就跳不好。日常生活中經常可以見......

微信跳一跳怎麼加分快呢，很多小夥伴還不知道，只會一直跳跳跳，那麼微信跳一跳有哪些加分項？微信跳一跳加分快技巧？一起來看看吧！微信跳一跳有哪些加分項？跳到音樂盒上呆一會聽一會兒播放音樂可額外加30分;跳到便利店等待開門......

28日下午，微信更新至最新版本後加入了跳一跳的小遊戲，那麼微信跳一跳遊戲怎麼進入呢？微信跳一跳怎麼玩？一起來看看微信跳一跳高分技巧吧！微信跳一跳怎麼玩？在「跳一跳」遊戲中，玩家需要扮演一個「黑色」小人，在不同的跳板方塊......

(1)背越式跳高的完整技術包括以下幾個階段①助跑階段：是指從起動開始，經過一段距離的跑動(全程助跑一般跑8～12步)，最後踏上起跳點的這一技術階段。一般包括起動方式、助跑路線、助跑距離和節奏等幾方面。②起跳階段：是指起......

練習跳遠是對身體有好處的，而且練好跳遠並不困難，小編推薦幾個跳遠技巧讓你輕鬆學好跳遠，下面跟着小編一起來學習下吧，相信練好跳遠指日可待！大家趕緊收藏下吧！跳遠有什麼技巧1、助跑跳遠的助跑速度與跳遠成績密切相關。跳......

很多學生會發現自己立定跳遠跳不遠，其主要原因就是因爲自己的動作要領不正確，導致自己在起跳的時候腿部沒有完全發力，所以在立定跳遠的時候並不能發揮出自己的全部實力。還有很多同學立定跳遠跳不遠的原因是因爲自己身體......

第一種正式載入田徑史冊的跳高姿勢是跨越式，它出現在1864年牛津大學和劍橋大學的田徑對抗賽上。當年，英國運動員羅伯特·柯奇以跨越式創造了1.70米的第1個跳高世界紀錄。1895年，美國人斯維尼改進了跨越式，其特點是......

一、助跑的技術要素（一）技術特點背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般爲J其優點是：1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。3．弧線......

想必大家小時候都跳過繩子吧，那種歡樂場面依稀記得。正常成年人比較少去跳繩，更何況是男人了。依稀IE健身房在體能訓練時也會假如跳繩這一有氧運動。因爲跳繩可以強身健體，還能鍛鍊人的體能。跳繩能夠使全身得到鍛鍊，而且......

跳躍是跳遠項目最關鍵的部分。（1）原地模仿起跳練習。兩腳前後站立，擺動腿在前稍屈膝，起跳腿在後，身體重心落在前腳上。動作開始時，擺動腿蹬地，起跳腿積極的由後向前邁步，模仿向下放腳的踏板動作，全腳掌滾動着地，隨即緩衝和蹬伸......

跳高是田徑運動跳躍項目之一。又稱急行跳高。由有節奏的助跑、單腳起跳、騰空過杆與落地等動作組成，以其最後成功地越過橫杆上緣的高度計算成績並以此判定名次。第一種正式載入田徑史冊的跳高姿勢是跨越式，它出現在1864......

運動對於糖尿病患者來說至關重要，有研究表明，有氧運動對於糖尿病患者降低血糖有着非常好的效果，但對於普通糖尿病患者來說，究竟哪些運動纔算是有氧運動呢？散步、游泳、瑜伽、跳舞都算有氧運動所謂的有氧運動是相對於無氧運......

試管嬰兒是輔助生殖技術的經典技術？答：試管嬰兒是輔助生殖的經典技術，此項技術的研究其始於60年初期，1973年澳大利亞的retzer及美國的Edwards分別發表了體外授精地人孕卵移植的報告，直到1978年Stuptow及Edwards首次成功報......

大家在立定跳遠的時候應該穿防滑的釘子鞋比較好，因爲防滑的釘子鞋不僅彈跳力十足而且非常的輕便，在起跳的時候有良好的抓地作用，不會使任何跳遠的人出現打滑受傷的情況。而且很多學生都知道一個好的鞋子對於立定跳遠的成......